Лятна диета с тиква
Лятото е най-доброто време за отслабване. Зеленчуците и плодовете са в изобилие и можете да се отървете от излишните килограми без твърде много усилия.
През този летен сезон ви предлагаме проста и много бърза диета с тиква. Тези зеленчуци се препоръчват за отслабване, защото съдържат много вода, диетични фибри, но също така са добър източник на енергия за подпомагане на метаболизма и предотвратяване на храносмилателни разстройства.
Тиквичките имат много нисък калориен прием, а именно 15 калории на 100 грама. Освен калориите, тиквите осигуряват на тялото много други фантастични вещества: витамин А, витамини от В-комплекса (В1, В2, фолиева киселина), витамин С, калий, магнезий, калций и фосфор.
Как се ядат тикви
Можете да ядете тиквички сурови, в пресни и ободряващи салати, на скара или леко запържени в тиган с малко зехтин, сол, черен пипер и чесън. Тиквената супа също е вкусна, удовлетворяваща и полезна подготовка за вашата фигура.
Препоръчва се тиквите да се готвят възможно най-малко, за да се възползват от всички минерали и витамини, които предлагат.
Тиквичките могат да се консумират самостоятелно в диетата само за кратък период от време - до 7 дни, за да не се появят дефицити на минерали и други хранителни вещества в организма.
По време на 7-дневната диета намалете максимално консумацията на рафинирани въглехидрати, т.е. бял хляб, бял ориз, обикновени тестени изделия, газирани сокове и сладкиши, наред с други.
Вместо това можете да консумирате колкото се може повече зеленчуци и плодове и да спазвате 3-те основни хранения за деня и 2 л вода.