Лятна диета - как можете да предотвратите храносмилателни проблеми
Храносмилателните проблеми се появяват много по-често през лятото, като това е и сезонът на хранително отравяне. Ако предпочитаме мазни и калорични храни през зимата, препоръчително е да променим диетата си през лятото, защото те могат да затруднят храносмилането ни, тъй като метаболизмът се забавя по време на горещото време. В допълнение към умората и главоболието, дискомфортът в корема може напълно да развали доброто ни настроение, поради което диетата трябва да бъде балансирана и адаптирана към сезона.
Балансираното хранене трябва да се адаптира към сезона
Лятната диета трябва да съдържа много плодове и зеленчуци, които са богати на вода, ще помогнат за хидратирането на тялото и ще допълнят хранителните вещества, изгубени чрез изпотяване. Освен това плодовете и зеленчуците са богати на фибри и подпомагат правилното функциониране на чревния тракт. Добавете пъпеши, ягоди, грозде, ябълки, нектарини, но също така краставици, домати, броколи, моркови, спанак и маруля в менюто. В същото време се отказва от захар и мазнини, защото претоварва тялото в процеса на храносмилането и освен това животинският протеин отделя топлина в тялото. Солта трябва да се консумира в по-малки количества, за да не насърчава задържането на вода в организма, а пълнозърнестите храни и млечните продукти с ниско съдържание на мазнини трябва да бъдат основните храни за деня, особено киселото мляко, което е най-богатата на пробиотици храна, изключително необходима за поддържане на здравето на системата. храносмилателна.
Какви продукти трябва да съдържа аптечката, когато отивате на почивка?
Когато отивате на почивка, се препоръчва да добавите в багажа си аптечка, която съдържа всичко необходимо в случай на здравословен проблем. Този комплект е незаменим, особено след като отивате в район с труден достъп до аптеката или до чужда държава, където може да се наложи рецепта за освобождаване на определени лекарства.
Аптечката трябва да съдържа противовъзпалителни, антипиретични лекарства - в случай на слънчев удар, антиалергични, антидиарейни, но също и лаксативи, хапчета против повръщане - за морска болест и пробиотици. В този смисъл нашата препоръка е enterolactis buvabil на ниска цена, пробиотичен разтвор, съдържащ 8 милиарда живи клетки, препоръчан при възстановяване на чревната флора, засегната от хранителен дисбаланс или прилагане на антибиотици.
Освен това добавете стерилни компреси, лепенки, еластична превръзка, дезинфекционни разтвори, противогъбични и антибактериални мехлеми, както и лосиони против насекоми, SPF кремове и освежаващи спрейове след излагане на слънце.
Полезни съвети за кандидатстване на почивка
Хората, които изберат да отидат на почивка в екзотичен район или с висок риск от епидемия, трябва да се интересуват от времето, ако е необходимо да се направят определени ваксини, и се препоръчва медицинска застраховка. В този смисъл националният график за ваксинация трябва да бъде проверен и ваксината трябва да бъде планирана най-малко един месец преди да излезе в отпуск.
Също така те трябва да се интересуват от културата и гастрономическата страна на съответната държава и да не бъдат безразсъдни да опитат традиционните ястия, без да знаят точно какви съставки съдържат. Освен това е препоръчително да се храните на чисти места, където клиентският трафик е голям, за да сте сигурни в свежестта на храната. Поради тази причина се препоръчва поръчка на много търсени ястия в полза на кулинарни специалитети. Празникът може да завърши в болницата при тежки хранителни алергии или при хранително отравяне.
От друга страна, преди опаковане трябва да се следи прогнозата за времето, но също така, като цяло, климатът на съответния регион, тъй като преходът от един климат към друг, от едно атмосферно налягане към друг, може да причини дискомфорт на тялото, и могат да се появят главоболие и гадене.
Информацията в тази статия не трябва да замества консултацията със специалист или посещението при лекар. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Заключенията или препратките не са типични и могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравословното състояние, но и от други фактори. Тази информация не трябва да замества информираната диагноза.