Лятен вторник; t седмица 4; Трети ден; Ръководство за диабет

закуска

Хляб от камамбер, пъпеш (приблизително 195 kcal, 30 g KH, 2,5 BE/3 KE)

1 филия (60 g) пълнозърнест хляб
20 g камамбер 30% мазнини в сухо вещество.
75 г диня (каша)
да се:
Кафе или чай (с подсладител)

Сутрин

Пъпеш с портокалово кисело мляко (приблизително 125 kcal, 18 g KH, 1,5 BE/2 KE)

150 г диня
1 чаша (150 г) нискомаслено натурално кисело мляко
1 супена лъжица портокалов сок
подсладител

Приготвяне: Поставете пъпеша на парчета в чиния. Смесете киселото мляко с портокаловия сок и подсладителя. Изсипете върху пъпеша.

Обядвам

Сандвичи с хапливи зеленчуци (приблизително 305 kcal, 36 g KH, 3 BE/3,5 KE)

90 г пълнозърнест хляб или багет
25 г постна варена шунка
20 g камамбер 30% мазнини в сухо вещество.
някои репички
1/4 краставица на филийки
Сол пипер

Приготвяне: Покрийте хляба с шунка и сирене. За да направите това, хапете зеленчуците.

Следобед

200 g ягоди (приблизително 65 kcal, 12 g KH, 1 BE/1 KE)

вечеря

Пилешко бутче с картофи розмарин и зеленчуци от тавата (приблизително 520 kcal, 36 g KH, 3 BE/3,5 KE)

250 г восъчни картофи
1 чаена лъжичка пресни игли от розмарин
1 малка Пилешко бутче (150 г)
Сол пипер
Паприка на прах
1 чаена лъжичка масло
1/2 тиквички
1/2 червен пипер

Приготвяне: Загрейте фурната до 180 ° C. Застелете тава с хартия за печене. Измийте добре картофите, почистете ги и ги разрежете наполовина. Поръсете със сол и розмарин. Подправете пилето и намажете с масло. Поставете върху тавата с картофите. Варете около 20 минути. Нарежете тиквичките на дебели филийки, а чушките на диаманти. Поставете зеленчуците върху тавата. Варете всичко още 15 минути.

лека закуска

150 g диня (пулп) (приблизително 55 kcal, 12 g KH, 1 BE/1 KE)

Хранителни стойности

Рецептите съдържат общо около 1265 килокалории, 72 g протеини, 37 g мазнини и 144 g въглехидрати с достоверност (12 BE/14,5 KE).

---