Лизинът е лечебна панацея - GymBeam Blog
Лизин - незаменима аминокиселина и градивен елемент на протеина
Лизинът е един незаменима аминокиселина, което а протеинов градивен блок в нашето тяло. Защото лизинне може да синтезира самостоятелно, трябва да си го набавяме от нашата диета или различни хранителни добавки. Нарича се още двуосновна аминокиселина, подобна на аргинин, цистеин или орнитин. [1]
Първоначално лизинът не се използва като хранителна добавка, но се използва главно в вегетарианските диети като хранителна добавка. като добавка, тъй като в такава диета често липсва лизин. Добавя се към различни овесени люспи, но се използва и за хранене на селскостопански животни. [2] Известно е, че е лизинтой се свързва с някои минерали, като медта, която позволява лизинът да се транспортира по-бързо до червените кръвни клетки, правейки това директно в тялото. [3]
При изследване, изследващо усвояването на мед и желязо, те откриха това добавянето на лизин с хранителни добавки не влияе върху усвояването на тези минерали, въпреки факта, че предишни проучвания са отбелязали интерактивния ефект на лизина срещу споменатите два минерала. Това проучване беше приложено към мишки, на които се дава 1,5% лизин и 20% протеин, добавени към храната. Също така е установено, че цинкът не се влияе от лизин при подобни условия като медта или желязото. [4]
Лизинът навлиза в мозъка със същия нервен транспортер, който той отлага аргинин в мозъка. Можем да приемем, че a високите дози лизин могат да бъдат устойчиви на аргининпроизводство на азотен оксид способност, което може да повлияе отрицателно на нервната функция. [5]
Симптоми на дефицит на лизин
Лизин най-честите симптоми на липсата му включва:
- анорексия
- големи количества косопад
- загуба на концентрация
- умора
- чести промени в настроението
- анемия
- чернодробни проблеми
- репродуктивни проблеми [6]
Лизин и основните му функции
1. Подобрява усвояването на калция
Изследванията показват, че лизинът увеличава абсорбцията на калций. Благодарение на проучване беше доказано, че a лизинът има благоприятен ефект върху диетите с ниско съдържание на протеини (0,7 kg/протеин) и високи нива на двуосновни аминокиселини (лизин, аргинин, хистидин). Лизинът в този случай успя да увеличи абсорбцията на калций дори повече, отколкото при други условия, например при смесване на диети с аминокиселини. [7]
2. Помага за подобряване на физическата работоспособност
Увеличавайки приема на лизин, ние можем да допринесем за а за подобряване на физическата работоспособност. Аминокиселините като лизин са градивните елементи на протеините, което е помага за регенериране и изграждане на мускули. В комбинация с други аминокиселини, лизинът е ефективен може да повлияе на изгарянето на мазнини и може да участва активно в изграждането на мускулна маса. [8]
3. Подпомага имунната система и има антибактериални ефекти
Едно проучване демонстрира това при лечение, включващо както лизин, така и аргинин, имунната система на пациентите се подобри драстично. Също така при деца, които са се борили с вирусни респираторни заболявания, има доказателства, че подобни лечения са подобрили състоянието им. Така че лизинът не е единственото нещо антибактериално шест, но в състояние той също се бори с вирусите и създава антитела в организма, които подобряват имунната система. [9]
4. Лекува херпес и афти
Лизинът играе важна роля в при образуването на карнитин в човешкото тяло, който е отговорен за за превръщането на мазнините в енергия, и за поддържане на нормални нива на липопротеин холестерол. В медицинското училище на Университета в Мериленд той осъзнава, че лизинможе да повлияе активно на развитието на херпес и афти. The антибактериални ефекти благодарение на това е в състояние ефективно да се бори с установения херпес, както и в допълнение има и превантивен ефект чрез укрепване на имунната система. Лизинът също е полезен засяга здравето на кожата, ноктите и косата. [10]