Litobox 500 повторения предизвикателство за телесно тегло # 358
Присъединете се към Ludus, за да добавите този WOD към своите колекции за обучение
Нямате акаунт? Регистрирам
Присъединете се към Ludus, за да добавите този WOD към своите колекции за обучение
Нямате акаунт? Регистрирам
За да се възползвате максимално от уикенда тук е a Litobox предизвикателство 500 повторения: Това е пълна тренировка, малко по-дълга от обикновено, където ще направите 500 повторения. Всички мускули на тялото работят и след това се чувствате добре 😉 .
Направете възможно най-бързо с добра техника 10 обиколки на:
- 10 блъскани помпи;
- 10 коремни коремни преси;
- 10 burpees;
- 10 клека;
- 10 набирания.
Технически бележки: За ударените лицеви опори трябва да облечете тялото (задните части също), за да останете прави и да не спускате бедрата към земята. За клякане не забравяйте да слезете в положение клек (бедра поне успоредни на земята).
В зависимост от вашето ниво
| Начинаещ | предизвикателство 250 повторения: 5 нормални помпи 5 коремни преси 5 burpees 5 клека 5 хоризонтални или скокови набирания |
| Междинен | предизвикателство 400 повторения: 8 затворени или нормални помпи 8 коремни преси 8 burpees 8 клека 8 нормални или хоризонтални набирания |
| Разширено | предизвикателство 500 повторения: 10 нормални помпи 10 коремни преси 10 burpees 10 клякания 10 набирания |