Лист хляб мед чесън пиле и зеленчуци; Лесна и здравословна рецепта!

Смятате ли, че тази публикация е полезна и вдъхновяваща? Да запазя ТОЗИ ПИН в неговия Блог дъска в Pinterest. 😉

публикувано на 6 февруари 2019 г. - последна актуализация на 2 октомври 2019 г.

Лист хляб мед чесън пиле и зеленчуци Това е комбинация от крехко пиле и зеленчуци, покрити със сладък сос от мед и чесън и печени в тиган за бърза и лесна вечеря.

Следвай ни в ПИНТЕРЕСТ!

Лист хляб мед чесън пиле и зеленчуци

Правя много рецепти за пилешка вечеря за семейството си и този прост листен хляб мед чесън пилешко и зеленчуци е един от любимите ни. Сосът от чесън и мед покрива зеленчуците и пилето, а когато се изпече, сосът се карамелизира в онази сладка и лепкава глазура, която е абсолютно невероятна.

Лично най-любимата ми част е, че пилето и зеленчуците се пекат заедно в тиган. Това означава, че в края на нощта трябва да се мият по-малко съдове!

Забележка: Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Въпреки това, когато кликнете върху връзка и направите покупка, може да получим малка комисионна. Много благодаря!

Нека да поговорим за вегетарианската част на тази рецепта за тиган. Морковите и броколите са идеални за твърди зеленчуци, които ще издържат на пържене в гореща фурна.

Използвах малки моркови, за да придружа пилето си с мед и чесън, защото са малко по-сладки. Нарежете ги наполовина по дължина, така че да се готвят в рамките на 15-те минути, необходими на печенето на пилето.

Добавих и грах към сместа, защото сосът от мед и чесън има соев сос и корен от джинджифил, което му придава малко азиатски вкус.

Рецептите за пилешка вечеря в тиган трябва да бъдат бързи и лесни, затова обичам да използвам пилешки предложения вместо пилешки гърди или бедра. Пилешките филета са тънки, така че се готвят бързо във фурната, а този лист, хляб, мед, чесън, пиле и зеленчуци отнемат само 15 минути във фурната.

Полезни съвети за приготвяне на пилешко и зеленчуци с хляб, мед, чесън и зеленчуци:

Направете си соса от чесън и мед предварително. Сосът трябва да се готви в тенджера, докато леко се сгъсти. Ако го направите предварително, можете да го държите в хладилника си и да загреете малко, преди да го добавите към пилето и зеленчуците си.
Поставете листа за печене! Можете просто да го намажете, ако искате, но облицовката на листа за печене с хартия за печене ще направи почистването много по-бързо.
Ако не искате да използвате пилешки предложения, можете да замените пилешки гърди. Просто нарежете пилешки гърди на 1-инчови дебели ленти или кубчета за по-бързо готвене.
Използвала съм някои от любимите си зеленчуци, но вие можете да използвате каквото искате. Не забравяйте, че колкото по-твърди са зеленчуците, толкова по-дълго зеленчуците ще издържат във фурната. Затова трябва да го нарежете на по-тънки парчета, така че да се сготви за 15 минути.

Искате ли още рецепти за тиган?

ЛИСТОВЕ МЕД ЧЕСЪН ПИЛЕ СЪС ЗЕЛЕНЧУЦИ
Харесва ли ви тази рецепта Закачете я на дъската си с рецепти за лесна вечеря!Прибирай се. Свършен. Лихва. в Pinterest

Лист хляб мед чесън пиле и зеленчуци

Sheet Pan Honey Чесън Пиле и зеленчуци е комбинация от крехко пиле и зеленчуци, покрити със сладък сос от мед и чесън и печени в тиган за бърза и лесна вечеря.

8 унции бебешки моркови, разполовени по дължина

4 чаши броколи, наполовина

1 чаена лъжичка сусам, по желание

1 1/2 чаши сос от мед и чесън

Меден чеснов сос

1/2 чаша кафява захар, увита

4 чаени лъжички смлян чесън

1 чаена лъжичка пресен джинджифил, настърган

1/2 чаена лъжичка лук на прах

Резервирайте 2 чаши вода, 1/2 чаша за смес от царевично нишесте

Загрейте фурната до 425 градуса F.

Поставете пилешките филета върху облицован лист за печене и поставете зеленчуците около тях. Не забравяйте да натиснете зеленчуците в тигана, тъй като те ще се свият, докато се готвят.

Изсипете 3/4 - 1 чаша сос от чесън и мед върху тигана, като използвате щипки, за да смесите внимателно съставките в соса, докато се покрият.

Поставете тавата във фурната и печете за 15 минути или докато пилето се приготви добре.

Когато сте готови, извадете тавата от фурната и добавете още малко чесън и меден сос към пилето и зеленчуците.

Поръсете със сусам. (По избор)

Меден чеснов сос

В средна тенджера смесете кафявата захар, чесъна, джинджифила, лука на прах, соевия сос, меда и 1 1/2 чаши вода. Гответе на умерен огън, докато заври, като разбърквате непрекъснато.

В малка купа смесете царевичното нишесте и останалата половин чаша вода. Разбийте и след това бавно изсипете сместа от царевично нишесте в соса, като разбърквате непрекъснато.

Продължете да готвите около 10 минути или докато сосът се сгъсти, докато покрие задната част на лъжица.

Отстранете от огъня и използвайте веднага или оставете да се охлади и след това съхранявайте в херметически затворен контейнер в хладилника до 1 седмица.

Количеството зеленчуци, от което се нуждаете, ще зависи от размера на вашия лист за печене. Зеленчуците се свиват при печене. Така че не забравяйте да опаковате зеленчуците си в тиган, за да сте сигурни, че имате достатъчно зеленчуци.

Калории: 538 kcal, въглехидрати: 66 g, протеини: 54 g, мазнини: 6 g, наситени мазнини: 1 g, холестерол: 145 mg, натрий: 1165 mg, калий: 1449 mg, фибри: 5 g, захар: 50 g, Витамин А: 8985 IU, витамин С: 115,7 mg, калций: 133 mg, желязо: 3,8 mg

Хранителни ограничения: Ние не сме сертифицирани диетолози. Хранителната информация е приблизителна и се предоставя с разрешение. Те се генерират от онлайн API, който разпознава имената и количествата на съставките и прави изчисления въз основа на размера на порцията. Резултатите могат да варират.

да поддържаме връзка

Абонирайте се, за да получавате нови публикации по имейл: