Липсва ви сън Внимавайте за теглото си

липсва

За някои хора тайната на отслабването е свързана с няколко допълнителни часа сън ?

Може би. Ново проучване предполага, че хората, които не получават достатъчно сън, са склонни да тежат повече - и сънят може да повлияе на нивата на хормоните за контрол на апетита лептин и грелин.

„Има динамичен баланс между добър сън и добро здраве. Липсата на сън се отразява на теглото и много други неща. Има редица последици от недоспиването, като промени в нивата на хормоните, апетита и настроението “, казва д-р Патрик Строло, медицински директор на Център за медицина на съня към Медицинския център от университета в Питсбърг.

Повечето хора знаят връзката между диетата, упражненията и наднорменото тегло, малцина вярват, че количеството сън, което получават всяка вечер, също може да повлияе на теглото им.

Изследователи от Център за нарушения на съня в Обща болница в Сентара Норфолк, във Вирджиния, проведе две проучвания, всяка от които включва 1000 мъже и жени. Те открили, че хората, които са казали, че спят най-малко, са склонни да тежат повече.

Липсата на сън може да повлияе на теглото ви. Липсата на сън се отразява на химическия баланс на тялото ви, апетита и изборите, които правите през целия ден “, добавя Мей.

„Хормоните се променят въз основа на липса на сън“, казва Strollo. Липсата на сън може да повлияе на апетита ви, както и на вида храни, които искате да ядете. Когато предишната вечер не сте спели достатъчно, обикновено не се чувствате като пръчки от моркови. "