Липсата на упражнения ви разболява
Какво точно означава липса на упражнения? Предложение от спортната наука обяснява, че структурата и работата на нашия организъм се определят от генетичния ни състав и качеството и количеството на неговия стрес. Ако например не се обърне внимание на различни мускулни групи, те атрофират с времето.
Ако липсата на упражнения продължава за дълъг период от време, има загуба на функция и производителност. Мускулите се скъсяват и правят определени движения вече невъзможни или възможни само с болка.
И накрая, намаляването на мускулите също така натоварва различни органи и клетъчни области. Ако това състояние продължи повече от година, тялото навлиза в преморбидно състояние, свързано с болестта. От този момент нататък се проявяват типичните симптоми като дегенеративни сърдечно-съдови заболявания, хипокенитоза. Освен това процесът на стареене се увеличава неимоверно. Тогава хората обикновено изглеждат с осем до десет години по-възрастни от това, което е посочено в техния паспорт.
Липсата на упражнения разболява хората по два начина: разболява хората и има отрицателно въздействие върху икономиката поради намалената работоспособност и разходите в резултат на хронични метаболитни заболявания. Следователно противодействията са от съществено значение - и не само за здравето на всеки човек.
Как можете да компенсирате липсата на упражнения?
2 + 2 + 4 = здраве
Успех чрез фитнес
Доскоро насърчаването на здравето не беше проблем в компаниите. В крайна сметка компаниите не са
Спа клиника. През последните три или четири години посоката на зрението се промени. Концепцията 2 + 2 + 4 е широко разследвана върху 7000 души. Има някои дипломни и докторски дисертации за това.
Вече е признато значението на темата. В момента заболеваемостта в компаниите все още е изненадващо ниска, но отново се предвижда увеличение. Трябва обаче да се подчертае много високите колебания във фирмите. Тук роля играят не само парите, но и корпоративната култура. По-специално здравната култура става все по-важна. Добрият баланс между професионален и личен живот се превърна в много важен фактор за вземане на решение за приемане на нова работа.
Много компании представиха концепцията 2 + 2 + 4 на своите служители и бяха ентусиазирани от успеха. Средно се наблюдава намаляване на теглото с до осем килограма и намаляване на обиколката на талията с около шест сантиметра. Дори след година и половина беше измерено по-добро представяне от 30%.
Повече фитнес с минимални усилия
По-слабият Аз
По-слабият аз лае винаги, когато се пренапрегнем. Когато 20-минутна разходка се превърне в страхотна тренировка за джогинг. Възпалените мускули водят до факта, че засега можете да спрете спорта. Тялото първо трябва да се регенерира след внезапното претоварване. Става опасно, ако след това оставите спорта да се плъзга от страх от болезнени възпалени мускули. Пропускате спорта веднъж и два пъти, докато вече не правите нищо, защото така или иначе е твърде напрегнат.
Концепцията 2 + 2 + 4 умишлено разчита на умерени упражнения. Тялото винаги трябва да бъде малко подложено на предизвикателства, за да не достигне границата на своята производителност. Освен това успехите трябва да бъдат визуализирани или отбелязани. В резултат на това спортът има същия статут като назначението на лекар или среща с колеги.
Мозъкът е анатомично, биохимично и функционално свързан с мускулите. Веднага след като тялото премине към малко повече упражнения и по-здравословна диета - след около две или три седмици - тялото освобождава собствените си опиати. Те предизвикват повишена мотивация за поддържане и разширяване на здравословен начин на живот. За постигането на този ефект са необходими около три месеца приемственост. Ако тогава тялото в своето време
Ако ефективността се повиши, обучението, разбира се, също трябва да бъде привлечено, за да продължи да постига успех.
Като мотивационна подкрепа има и треньор, който се чувства добре. Тези, които участват в тази програма, получават изчерпателна подкрепа от експерти. Седмичните успехи се разпитват и тълкуват, а многото съвети и интернет форуми увеличават мотивацията да продължите.