Липсата на сън ви прави дебели IFB нарушения на затлъстяването
Всеки знае колко важен е сънят за регенерацията на духа и тялото. Но не че липсата на сън също може да ви напълнее.
Всеки, който трябва да се справи с обичайното натоварване след кратка нощ, знае колко важен е сънят за регенерацията на ума и тялото. Сънят е обект на изследване в продължение на много години и на ежегодния „Ден на съня“ научаваме колко лош е сънят. Нарушенията на съня се превърнаха в широко разпространено заболяване: около 20 до 30 процента от хората в тази страна страдат от дългосрочни проблеми със заспиването и задържането на съня. И сякаш това не е достатъчно лошо, учените отдавна подозират липса на сън, за да ви напълнее.
„В това има известна истина“, потвърждава проф. Д-р. Хубертус Химерих. В IFB той и неговият екип изследват заболявания на затлъстяването, как липсата на сън е свързана с промените във фазата на събуждане през деня, затлъстяването и депресията. „Това показва, че липсата на сън първо води до умора, а след това до намалена физическа активност. В същото време липсата на сън води до спадане на нивата на лептин. Този хормон се произвежда от мастните клетки на тялото и контролира чувството на глад и метаболизма на мазнините “, казва експертът по IFB. Когато нивото на лептина падне, се появява сигнал "глад", въпреки че няма нужда от енергия. Допълнителните приети калории се оказват в мастните депа. При умора се произвежда повече грелин, хормон, който стимулира апетита. Химерих обяснява: „Всеки, който спи твърде малко, е мързелив през деня и е по-гладен. Последствията, а именно намалената активност и увеличеният прием на храна, са две състояния, които могат да доведат до затлъстяване. "
Стресът често се цитира като причина, която нарушава или напълно ограбва нощния сън. Хормонът кортизол се освобождава по време на стрес. Това води до повишена бдителност, така че засегнатите да не си почиват дори през нощта. Освен това кортизолът кара повече мастна тъкан да се натрупва в корема. Тази така наречена висцерална мазнина от своя страна е неблагоприятна за метаболизма. Доказано е, че хората с наднормено тегло, които напълняват, особено на корема, имат по-висок риск от развитие на диабет (тип II) и артеросклероза.
Сънят от около седем часа е идеален за балансирани нива на хормони при възрастни. Американски изследователи са установили, че рискът от излишни килограми може да се увеличи със 73 процента с четири часа сън или по-малко.
Ефектът и производството на апетита и хормоните на ситостта все още не са напълно изяснени, тъй като други фактори им влияят. Във всеки случай едно е сигурно: хората, които искат да отслабнат, се нуждаят от достатъчно сън.
Искаха участници в клинично изпитване
Информация за изследвания на IFB може да бъде намерена в "Участие в проучвания"