Липсата на сън уврежда сърцето - нощният сън от само пет часа удвоява това
Нощният сън от само пет часа удвоява сърдечно-съдовия риск
Пет часа не са достатъчни: ако спестите от сън на средна възраст, можете да го платите по-късно с инфаркти и инсулти. Едно проучване показва, че мъжете на средна възраст, които спят само пет часа или по-малко на нощ, са два пъти по-склонни да страдат от сериозно сърдечно-съдово събитие през следващите 20 години. От друга страна, тези, които спят седем до осем часа, се разболяват значително по-рядко.
Липсата на сън не само ни прави уморени и раздразнителни и неспособни да се концентрираме, но и уврежда здравето ни в дългосрочен план. Ако постоянно се преуморяваме, дългосрочният риск от депресия, затлъстяване или сърдечни заболявания се увеличава, както показват проучванията.
20 години данни
Моа Бенгтсон от университета в Гьотеборг и нейните колеги сега са изследвали по-подробно колко лишаването от сън вреди на сърцето и кръвообращението ни. За своето проучване те оцениха здравни данни от 759 мъже, които са били многократно изследвани и разпитвани от 1993 г. за период от повече от 20 години. Данните включват и средното нощно време на сън на участниците.
Изследователите разделят мъжете на четири групи въз основа на това колко дълго са спали: Една група са изключително късите траверси със само пет или по-малко часове сън на нощ, а втора група са мъже с шест часа нощен сън. Третата група се състои от участници с нормална продължителност на съня от седем до осем часа нощен сън, четвъртите мъже, които спят по-дълго от осем часа. За всички групи изследователите сравняват честотата на сърдечно-съдовите заболявания през 20-те години на изследването.
„Събуждане за всички нас“
Резултатът: „Мъжете, които са имали най-кратката продължителност на съня на 50-годишна възраст, са имали два пъти по-висок риск от сърдечно-съдови инциденти на 71-годишна възраст, отколкото тези, които са спали нормално“, съобщава Бенгтсон. „Това беше вярно дори след като бяха взети под внимание други рискови фактори.“ Проучването също така установи, че екстремно късите траверси страдат по-често от високо кръвно налягане, диабет и много наднормено тегло. Но дори това да се разчита, ефектът на съня остава, казват изследователите.
„За хората с активен начин на живот сънят може да изглежда като загуба на време, но нашето проучване показва, че късата продължителност на съня може да бъде свързана с бъдещи сърдечно-съдови заболявания“, казва Бенгтсон, която представи резултатите си на Европейския кардиологичен конгрес в Мюнхен. Вярно е, че това кокорт проучване може само да докаже корелации, а не причинно-следствени връзки. „Независимо от това, нашите резултати подчертават важността на съня - това трябва да бъде сигнал за събуждане за всички нас“, каза Бенгтсон. (Конгрес на Европейското общество по кардиология 2018)