Липсата на сън също може да доведе до наднормено тегло!
Това би било просто съвпадение или причинно-следствена връзка между липсата на сън и наднорменото тегло?
Изследванията, както от дългосрочни проучвания, така и от лабораторни експерименти, показват, че хроничното лишаване от сън или късното лягане може да увеличи риска от наддаване на тегло и затлъстяване.
Това вероятно се дължи на комбинация от фактори като промени в метаболизма и ендокринната система, като намален глюкозен толеранс и инсулинова чувствителност, повишени нива на кортизон вечер, повишено производство на грелин, за разлика от намаленото производство на лептин и в крайна сметка повишен апетит и глад .
Според това сънят играе важна роля в хормоналната хомеостаза и метаболизма на глюкозата както при деца, така и при възрастни.
Как лишаването от сън влияе върху метаболизма?
Частичното или постоянно лишаване от сън, което е присъщо на съвременния начин на живот, може да промени биохимичните процеси в дългосрочен план, нарушавайки деликатния баланс на производството на хормони, които регулират апетита и метаболизма.
Може да се интересувате и от тези статии:
Знаем, че тези промени в крайна сметка водят до повишен апетит, лакомия, наддаване на тегло и затлъстяване.
Два хормона, лептин и грелин, играят ключова роля в това. Знаем почти всичко това, че докато лептинът намалява апетита, грелинът го увеличава. Разгледайте ги поотделно и ефекта им върху регулирането на апетита и глада.
Лептин: отговорен за среднощните закуски
Лептинът е протеинов хормон, който се произвежда в мастната тъкан, наречена адипоцити. Да, мастната тъкан, с други думи телесните мазнини, не само съхранява енергия и изтегля защитен колан около тялото ни, но и ендокринен орган, който произвежда повече хормони на базата на протеини.
Интересното е, че тази роля беше подчертана от откриването на лептина през 1994 г.
Лептинът дава на мозъка да разбере кога сме яли достатъчно. При висока концентрация това показва усещане за ситост до момента, в който спрем да ядем повече. Ниското му ниво, от друга страна, изпраща признаци на глад в мозъка.