Липсата на сън спомага за увеличаване на теглото
Постигането на достатъчно сън е от съществено значение за психическото равновесие и доброто физическо здраве. Жалко е, че забързаният ритъм на живот е поел качеството на нашия сън и спокойни дейности. Ефектите от липсата на сън могат да бъдат опустошителни и дори да доведат до определени дисфункции в тялото.
Днес много французи спят по-малко от 6 часа на нощ поради стрес, умора или ежедневни занимания. Можете ли да си представите, че лошият сън ви дебелее? Нека да направим равносметка на причините и последиците от лош сън и наддаване на тегло.
Какви са причините за липсата на сън ?
Според данни, публикувани от проучване на Националния институт за сън и бдителност (INSV), средното време за сън е спаднало драстично през последните 50 години. Намаляването на броя часове на дневен сън е намалено с около час и половина при много хора. Всеки трети французин спи по-малко от 7 часа на нощ. (1) Друго проучване, това на университета Лавал в Квебек, показа това хората, които не получават достатъчно сън (5-6 часа на нощ), са изложени на риск от наднормено тегло. Идеалното да не напълнявате е да спите между 7 и 8 часа време на нощ.
Причините за това явление идват от ускоряването на начина на живот, социално-професионалните ограничения, екстремната умора, алкохолът или дори дългите часове, прекарани пред компютърни и телевизионни екрани. Тези различни конфликти в нашия метаболизъм влияят върху биологичния ритъм и цикъл на съня. Тогава това може да доведе до сърдечно-съдови заболявания, наддаване на тегло и понякога преумора.