Липсата на сън се отразява на работата - HRDoktor

Твърде малко сън може да съсипе цял ден: хроничната умора и безсънието засягат физическото и психическото представяне, социалните взаимоотношения, дори работната атмосфера. Според някои изследвания човек с лишаване от сън е в по-лошо състояние, отколкото ако е бил под въздействието на алкохол.

липсата

Адекватното количество и качество на съня, за предпочитане приспособено към естественото редуване на дни и нощи, към циркадния ритъм, е от жизненоважно значение за организма: това е от съществено значение за физическата и психическа регенерация, функционирането на хормоналната система и метаболизма. В случай на дългосрочно лишаване от сън, не само физическото и умственото представяне намалява, но и различни функционални нарушения и в дългосрочен план вредни ефекти върху здравето.

Спи малко и лошо?

Липсата на сън може да бъде причинена както от количествени, така и от качествени разлики. Може да се окаже, че времето, прекарано в сън, е по-малко от необходимото (което е 6-8 часа за възрастен), а също така е така, че поради нарушения на съня не е възможно да прекарате времето си наистина релаксиращо, включително дълбокото фаза на съня. Парадоксално, но сънливостта през деня също може да предполага това. Недостатъчният сън може да бъде причинен от редица нарушения на съня, като сънна апнея, дължаща се на дихателен дистрес, или нощни крампи на краката или синдром на неспокойни крака. Един от страничните ефекти на заболяването може да бъде нарушение на съня, ако предотвратите спокоен сън поради болка, затруднено дишане, проблеми с уринирането или други проблеми. Неправилно лекуван, постоянен стрес също много често причинява безсъние. Биологичният часовник на тялото, т.нар преобръщане на циркадния ритъм (поради редуващи се работни графици или постоянни нощни смени) е най-честата причина за лишаване от сън.