Липсата на сън има m; фактът, че канабисът ви огладнява
Забелязано от Lucie de la Héronnière - 3 март 2016 г. в 12:20 ч.
Проучване установява, че прекалено кратката нощ увеличава желанието да се ядат висококалорични неща и активира същите механизми като приемането на марихуана.
Може би сте открили емпирично, че прекалено краткият нощен сън ви кара да жадувате за добра храна. Многобройни проучвания вече показват, че липсата на сън увеличава чувството на глад и дори риска от затлъстяване, по-специално чрез нарушаване на хормоните, които регулират апетита и ситостта, но причините са много и сложни. Изследване, публикувано на 1 март в списание Sleep, добавя към историята, казвайки, че твърде краткият нощен сън може да предизвика мощни промени в начина ни на хранене.
Изследователи от Медицинския университет в Чикаго са провели малко, но "изключително контролирано" проучване, според Washington Post. Те наблюдават хранителното поведение на четиринадесет млади мъже и жени. При първата тествана ситуация, морските свинчета прекараха осем часа и тридесет минути в леглото, спяйки средно седем часа и половина на нощ. Във втората ситуация те бяха лишени от сън в продължение на четири дни: само четири часа и половина в леглото, за малко над четири часа сън средно. И в двата случая участниците се хранеха три пъти на ден: в 9 ч., 14 ч. И 19 ч.
На практика тези, които са имали много съкратен нощен сън, са яли средно по 300 калории повече на ден (предимно под формата на въглехидрати и мазнини) от останалите и са консумирали почти двойно повече мазнини. Бихте си помислили, че ако останете будни по-дълго, тялото ще консумира повече калории за допълнителна енергия, но участниците са компенсирали повече от необходимото, за да издържат още няколко часа. Те също така съобщават, че се чувстват много по-гладни и по-малко способни да се противопоставят на бюфет с всичко, което можете да ядете ... „Имат силно желание да ядат и мислеха, че могат да ядат повече“, казва Ерин Ханлон, водещ автор на изследването.