Липса на сън - причини и последици
Някои изследвания дори вярват, че има връзка между нарушенията на съня и високото кръвно налягане при жените. Жените, които спят около 5 часа на нощ, са изложени на повишен риск от проблеми с кръвното налягане в сравнение с тези, които спят около 7 часа на нощ.
Проучванията показват, че жените са склонни да спят по-малко от мъжете, което се дължи на семейни дела или проблеми, работа, но също и на биологични фактори, а именно безсъние, депресия и т.н.
По този начин повечето жени, които са на диета, но не спят добре или не спят достатъчно, не успяват да отслабнат. След добър нощен сън жените консумират 329 калории повече от обичайното си меню.
Средно възрастните се нуждаят от 7 до 9 часа сън на нощ, но повечето не спят повече от 6 часа на нощ, което може да има отрицателни ефекти върху тялото.
Трябва също да знаете, че недостатъчният сън води до затлъстяване, в резултат на хормонални промени, които ни карат да избираме да ядем нездравословни храни или по-големи порции храна. Освен това, когато не спим достатъчно, тялото вече не използва ефективно инсулина и по този начин увеличава риска от диабет.
Нещо повече, липсата на сън води до отслабване на имунната система, има риск от рак на гърдата, трудно се концентрира и има риск от атеросклероза.