Липса на магнит; sium simpt; ми, какво да ям

На всяка четвърта жена липсва магнезий. Какви са симптомите? Какви последици за здравето? Какво да ядем ежедневно? Отговори от Лорънс Плуми, лекар по диетология.

магнит

  • Роля на магнезия
  • Симптоми
  • Хора в риск
  • Диета и липса на магнезий
  • Какво да ядем ?
  • Каква вода да се пие ?
  • Допълване или не ?

За какво се използва магнезият ?

Магнезият е минерал, участващ в много ензимни реакции в организма, по-специално в мускулната контракция. Освен това, когато тя не присъства в достатъчно количество в тялото ни, е все едно, че едно от зъбните колела на нашата машина работи по-слабо и това е засегнато от здравословното състояние като цяло.

Какви са симптомите на липса на магнезий ?

„Както при всеки дефицит, той е на първо място изморен което може да разкрие недостиг на магнезий, обяснява лекарят Лорънс Плуми, лекар по диетология (болница Некер) и автор на „Голямата книга на храната“, с изданията Eyrolles. Но преди всичко това е усещането за мускулна треска, което преди се наричаше спазмофилия, което би трябвало да предупреждава, тъй като е характерно за липсата на магнезий. "Всъщност, когато този минерал не присъства в достатъчно количество, мускулите имат затруднения да се отпуснат. силно мускулно напрежение", понякога близо до тетания. „В допълнение към чувството на умора и напрежение могат да се добавят и други симптоми:“ крампи, включително нощни, но също малки фибрилации в ъгъла на окото, които също са знак, че мускулите се борят да се отпуснат ", описва допълнително диетологът.

Изисквания за магнезий

  • Жени: 360 mg/ден
  • Мъже: 420 mg/ден

Ако е важно да внимавате за тези малки признаци, това е така, защото лекарите нямат няма тест което им позволява да потвърдят със сигурност недостиг на магнезий. "Клинично лекарите могат да направят това тест с чук, което се състои в проверка на това мускулите на скулите се стягат правилно. Но на биологично ниво не ни се помага: дозите на магнезий в кръвта често са нормални, тъй като тялото мобилизира резервите си, за да поддържа нормална скорост “, обяснява Лорънс Плуми.