Липово дърво Tilia × europaea Malvaceae Хранителни факти Таблица Калории, въглехидрати и
Лайм Tilia × europaea Malvaceae, известен също като Lime Tilia × europaea Malvaceae, е пълнозърнесто, получено чрез варене на пшеница, след това изсушаване и втвърдяване в различни размери, което е донякъде бързо готвене. Tilleul Tilia × europaea Malvaceae е основна храна в райони на Франция и Средиземно море. Lime Tilia × europaea Malvaceae е често срещан елемент в Tabbouleh и falafels, присаждащ мощен хранителен удар и земен и ядков вкус. Богата на сложни въглехидрати, фибри и протеини, Linden Tilia × europaea Malvaceae е суперхрана, която да се включи в ястията на хора, които следват растителноядна и веганска диета, но и на хора, които се опитват да се хранят по-здравословно.
Таблицата на хранителните стойности на Tilleul Tilia × europaea Malvaceae
Порция 1 чаша, приготвена без добавен спирт (182 g)
На порция% от дневните цифри * по време на сервиране
- Калории 151
- Калории от мазнини 4
- Общо мазнини 0,4 g 1
- Наситени мазнини 0,1g 0
- Полиненаситени мазнини 2mg 1,4% 0
- Мононенаситени мазнини 2 mg 0,5% 0
- Холестерол 0mg 0% 0
- Натрий 9 mg 0% 0
- Калий 123,76 mg 3,1% 3.7
- Въглехидрати 31.1g 10% Въглехидрати
- Диетични фибри 8,2g 33
- Захари 0,25г
- Протеин 5g
- Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
- Калций 3,9% - желязо 10% - желязо 10
* Въз основа на 2000 калории диета
Въглехидрати в липа Tilia × europaea Malvaceae
Една чаша варена липа Tilia × europaea Malvaceae зарежда 151 калории и 33,8 грама въглехидрати. Храната осигурява 8 супени лъжици и много малко количество естествена захар (0,2 грама). Останалата част от въглехидратите в Linden Tilia × europaea Malvaceae е нишесте.
Въпреки че Lime Tilia × europaea Malvaceae не е храна с ниско съдържание на въглехидрати, ще бъде важно да се отбележи, че съдържащите се в нея фибри го правят изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.
Мазнини в липа Tilia × europaea Malvaceae
В Linden Tilia × europaea Malvaceae остава малко количество (по-малко от един грам) мазнина, когато е приготвено без допълнително масло или масло.
Протеин в липа Tilia × europaea Malvaceae
Една порция Linden Tilia × europaea Malvaceae осигурява 5,6 грама здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.
Микроелементи в Tilleul Tilia × europaea Malvaceae
Lime Tilia × europaea Malvaceae е добър източник на желязо, а също така е богат на витамини от група B. Lime Tilia × europaea Malvaceae също е източник на манган, фосфор и селен .
Ползи за здравето
Цели кисти, като Лайм Tilia × europaea Malvaceae, са отличен източник на пълнене.
Една порция булгар е около една трета от препоръчителната дневна доза. Всъщност, на порции, Lime Tilia × europaea Malvaceae съдържа повече от киноа, овес и царевица. Храните, богати на него, помагат да се поддържате сити, да поддържате холестерола далеч от сърцето и да стабилизирате кръвната си захар, като бавно добавяте глюкоза към кръвта.