Липосукцията помага при затлъстяване Dr.
Мастните натрупвания в проблемните зони често са генетично обусловени и следователно са устойчиви на всякакви опити за тяхното намаляване. Броят и разпределението на мастните клетки в тялото до голяма степен са вече дефинирани в нашия генетичен код. Въпреки че количеството мазнини, съхранявани във всяка отделна клетка, могат да се променят в течение на живота, броят и положението на мастните клетки остават еднакви за цял живот. Жените естествено имат малко по-висок процент телесни мазнини в сравнение с мъжете. Този факт дължим на умно провидение на природата: В хода на еволюцията в женското тяло се създават мастни запаси, за да служат на жената като естествен резерв за време на нужда по време на бременност и кърмене. Генетично предопределените запаси от мазнини осигуряват снабдяването на потомството и по този начин продължаващото съществуване на нашия вид.
Но какво да кажем за наднорменото тегло? В никакъв случай не се образуват нови мастни клетки в резултат на висококалорична диета, липса на движение или някои заболявания. Затлъстяването възниква, когато големи количества мазнини се съхраняват в съществуващите мастни клетки - клетките се разширяват и стават постоянно по-големи. Буйните мастни натрупвания се развиват по цялото тяло - основата за наднорменото тегло е налице.
Затлъстяване - хранителните добавки едва ли помагат
Каква роля играят въглехидратите, протеините и мазнините? Някои форми на хранене разчитат на особено нисковъглехидратна или нискомаслена диета или на особено високобелтъчна диета.Тази диета може да бъде трудна за спазване в ежедневието, тъй като включва много ограничения. Оценка на проучвания, сравняващи различни програми за отслабване, също показва, че няма значение дали някой яде диета с ниско съдържание на мазнини или ниско съдържание на въглехидрати. Такива диети също могат да бъдат небалансирани и да имат странични ефекти. Например, особено високо протеинова диета води до стомашно-чревни проблеми и лош дъх по-често в едно проучване. Участниците също се чувстваха слаби и имаха повече мускулни крампи и обриви.
Поради тези причини експертите не препоръчват едностранчиви методи. Те препоръчват лична промяна в диетата, която може да бъде реализирана реално и може да бъде успешна в дългосрочен план. Например, някои хора се затрудняват да ядат по-малко животински продукти като месо и сирене (храни с високо съдържание на мазнини), докато други трудно ядат по-малко тестени изделия, ориз и картофи (храни с високо съдържание на въглехидрати).
В допълнение, пълното отказване от обичаните храни често не може да бъде съчетано с ежедневието, семейството или храненето навън. С други думи: Промяната в по-нискокалорична диета е подходяща за отслабване, ако е осъществима и може да се запази в дългосрочен план. Разбира се, не трябва да има никакви рискове за здравето или да води до недохранване.
Затлъстяването остава един от най-належащите дългосрочни здравословни проблеми в световен мащаб. В Швейцария около 42% от населението е с наднормено тегло. Според Швейцарската фондация за затлъстяване (SAPS) това е два пъти повече затлъстели хора, отколкото през 1992 г. Всеки втори мъж (51%) в Швейцария е с наднормено тегло според данни на Федералната статистическа служба. За жените това е всеки трети от 33%.
Полезни съвети: Какво да правите, ако имате наднормено тегло?
Току-що научихме какво е затлъстяването, как възниква и какви последици може да има. Но какво наистина помага срещу затлъстяването? Следващите седем съвета срещу затлъстяването ви показват как да отслабнете.
1. Храненето съзнателно създава усещане за ситост
Винаги отделяйте достатъчно време, за да се храните, дъвчете добре и не вършете друга работа или професия едновременно. Чрез съзнателното и бавно ядене на храна усещането за ситост се реализира по-бързо. Така че, ако бъркате храната си набързо, сте склонни да ядете повече.
Между другото: честата препоръка да ядете пет малки хранения вместо три основни хранения не е задължително да ви помогне да отслабнете. Зависи повече от личните предпочитания. Вместо това е много по-важно колко калории се консумират през деня. В кой момент няма значение.
2. Пиенето много намалява апетита
Пиенето на много течности може да подпомогне диетата. Захарните напитки, разбира се, са табу. Два до три литра вода или неподсладен чай на ден могат да ви помогнат да отслабнете. Приета непосредствено преди хранене, голяма чаша вода също създава усещане за ситост в мозъка. По този начин апетитът е намален.
3. Редовното упражнение изгражда мускули
Редовната физическа активност е незаменима за устойчива загуба на тегло. Ако се промени само диетата, тялото първо разгражда мускулите. Това обаче изгаря най-ефективно съществуващите мастни резерви. Когато се изграждат нови мускули, дневните разходи за калории се увеличават - дори когато тялото е в покой. Първоначално са достатъчни 15 до 20 минути упражнения на ден. Със значително повишена физическа форма, квотата за обучение може също да бъде увеличена. Ако няма загуба на тегло след тренировка, това е напълно нормален процес: теглото на новоизградените мускули е равно на разградените мастни натрупвания.
4. Диетите с формула помагат в краткосрочен план
Диетите с формула са прахове, гранули или напитки с точно определено съдържание на хранителни, витаминни и минерални вещества. Те често имат високо съдържание на протеини. Това означава, че по-малко мускулна маса се изразходва като част от диетата. Диетите с формула са подходящи за отслабване с две до три килограма или за замяна на някои ястия като част от диетата. Те обаче не са подходящи за дългосрочно и устойчиво отслабване. След излекуването с прах тялото бързо възвръща теглото си, защото все още работи върху задната горелка и използва по-малко енергия. Освен това причините за затлъстяването (висококалорична диета, твърде малко упражнения) не се променят трайно.
5. Използвайте средства за потискане на апетита с повишено внимание
Потискащите апетита са фармацевтични средства, за които се твърди, че имат инхибиращ ефект върху центъра на глада в диенцефалона. Други удължават чувството за ситост. Теглото може да бъде намалено само по време на приема. В допълнение, те могат да причинят някои странични ефекти, като безпокойство, нарушения на съня, кожни обриви или високо кръвно налягане и само поради тази причина не са подходящи за всички. Такива средства трябва да се използват само след консултация с лекар.
6. Отслабвайте заедно
Отслабването с другите може да увеличи мотивацията. Съществуват и различни групи, които опростяват работата в мрежа помежду си. Това може да стане не само чрез редовни срещи, но и чрез обмен в онлайн групи или с помощта на подходящи приложения.
7. Намалена калорична смесена храна, вместо модерна диета
За да отслабнете устойчиво, трайно намалените калории и балансирана диета, съчетана с редовни упражнения, имат най-голям смисъл. Не се препоръчват едностранни диети и кратковременни краш диети. Те обикновено водят до липса на определени хранителни вещества, витамини или минерали. Освен това те не допринасят за трайна промяна в хранителните навици.
Постоянната промяна в диетата е важна, за да се избегнат грешки в храненето в бъдеще и да се запази по-ниското тегло. Дори намаляването на теглото с 5 до 10 процента може да има положителен ефект върху основните заболявания като високо кръвно налягане или диабет.
Липосукцията може частично да помогне, но не на 100 процента
Липосукцията е ефективен начин за контуриране на фигурата. Следователно липосукцията е особено подходяща за хора с нормално тегло, които се борят с локално ограничени мастни натрупвания. Ситуацията е различна при хората с наднормено тегло. Това не са отделни зони на тялото, но мастната тъкан е хомогенно разпределена по цялото тяло. С липосукция само ограничено количество мастни клетки може да бъде премахнато за една сесия, без да навреди на здравето на пациента. Ако се отстрани твърде много, това може да доведе до нарушения на кръвообращението, тъй като премахването на мастната тъкан може да повлияе на сърдечно-съдовата система и метаболизма. При хора с тежко наднормено тегло липосукцията също няма да доведе до желания естетически резултат, тъй като може да разгради мастните натрупвания в локализирани области на тялото, но не и върху големи области. Следователно всеки отговорен лекар ще посъветва хората с наднормено тегло срещу липосукция поради посочените причини. В най-добрия случай липосукцията може да подкрепи или допълни успешно намаляване на теглото чрез целенасочено контуриране на тялото.