Липолиза

Този тип умерена работа на издръжливост е много полезна за дългосрочно представяне.
Като част от частична тренировка или старт (спортист, който не е тренирал ежедневно няколко седмици, възстановяване, откриване на спорт), това е единственият наистина полезен интензитет в дългосрочен план, подготовката за тренировъчен период.
За мощен спортист, който се подготвя за събитие, при което съотношението сила/тегло играе решаваща роля, това е грандиозно средство за напредък: ние казваме „да губим мазнини“. Това е и начин за почистване на тялото от остатъци от млечна киселина в случай на леко прекалено обучение (което се случва, когато "стартирате" стандартна тренировъчна програма)

характеристики на липолизата. въз основа на официалното представяне на планове за обучение по гребане

"В-нула" ЛИПОЛИЗА Енергийна цел
увеличават регенерацията на кръвната глюкоза от липидните запаси.
Възстановете се от сесии или периоди, които са изтощили тялото и почивайте дните преди състезанията.
Подгответе се да се подложите на специфично обучение, когато тялото излиза от период на заседнал начин на живот.

Цел и постижение

продължителност	общо км на сесия	каданс	% от средната прогностична скорост при 2 км състезание	% работеща мощност	сърдечна честота	лактати милимоли/литри
повече от 1h30, поне на стъпки от 40 минути без почивки или промяна на темпото	17 до 30	18-20	70%	40 до 45% регулирани	60 до 65%

---