Липиден убиец, новогодишно предизвикателство Коледният излишък се топи за 1 месец - Ripost

Зимата, коледните празници и почивните дни с почивка са от полза за килограмите, а не за нашата фигура. И много от нас започват годината като се заричат: отсега нататък те ще обръщат повече внимание на телата си! Независимо дали искате да заредите малко фитнеса и издръжливостта си или искате да се отървете от килограмите, тези упражнения ще ви помогнат! И те отнемат само 10 минути на ден.

коледният

1. Загрейте със скачащо въже

Ако нямате под ръка въже за скачане или се страхувате от полилея, също е идеално просто да го имитирате, сякаш го държите в дланта на ръката си. Упражнявайте 2 минути с високо повдигане на коляното и преместете целия си хрущял, включително сърдечната честота.

2. Скочи от клек

Това упражнение също така поддържа сърдечната честота в правилния диапазон за изгаряне на мазнини, а също така помага за стягане на бедрата, задните части и прасците. Повторете за 1 минута!