Лимоновата диета: диета на звездите!
[inlinetweet prefix = ”” tweeter = ”@ deltreylicious” suffix = ””] Отслабнете с една храна! Това е обещанието на лимоновата диета. [/ Inlinetweet]
Много популярна отвъд Атлантическия океан, тази диета за детоксикация е в ярост сред холивудските звезди. Бионсе твърди, че е загубила 10 килограма благодарение на него и Марая Кери се кълне в това решение за отслабване.
Какво точно представлява лимоновата диета ?
Лимоновата диета не е съвсем диета, тя е по-скоро детокс или детокс диета. Това е програма за прочистване, предназначена да стимулира храносмилането, да насърчи транзита и да елиминира натрупването на отпадъци в храносмилателния тракт. Лимонът действа като течна четка, която изстъргва отпадъците от стените на храносмилателния тракт, за да позволи на храносмилателната система да функционира оптимално и по този начин да играе своята намаляваща роля във въглехидратите и липидите, които са отговорни за съхранението на мазнини.
Лимоновата диета не е ограничителна диета. Не се изисква да изрязвате храна или да гладувате, а просто да преглеждате ежедневната си диета, като добавяте съставка: лимон. Трябва обаче да се погрижите за балансирана диета (изберете зеленчуци, цели или обикновени храни и подправки) и да избягвате излишните сладки и мазни храни.
Лимоновата диета е просто да се въведе лимон през целия ден, сутрин при събуждане и при всички хранения (закуска, обяд и вечеря), между храненията в чиста вода или пенливо, без да се забравят закуските (сутрин и/или следобед), ако вземете такива.
Различните фази на лимоновата диета
Лимоновата диета се определя в четири фази:
Фаза 1: Детоксикация на тялото
Започнете деня с чаша лимонада на празен стомах = хладка вода + лимон или неговия вариант (вижте рецептата по-долу), половин час преди вашата закуска. Денят ви за детоксикация започва.
През първия ден е препоръчително да се храните с натурални продукти като зеленчукови супи, зеленчуци на пара (моркови, зелен фасул ...), салата, билкови чайове и др.
През този ден е задължително да се пият между 6 и 8 чаши лимонада.
Фаза 2: Напълнете с витамини
Докато продължавате да пиете лимонада сутрин на празен стомах и през целия ден, включете храни, богати на витамин С, във вашата диета: цитрусови плодове, плодове като киви или касис; зеленчуци като чушки, броколи, зеле, копър, да не говорим за чесън.
Освен това трябва да вземете „лимоновия“ рефлекс, който е богат на витамин С, и да го използвате колкото е възможно повече, за да овкусите вашите ястия. Можете да ядете изцедения лимон, на филийки, на четвъртинки, на жар.
Фаза 3: Намалете приема на въглехидрати
Принципът на тази трета фаза се основава на намаляване на захарта във вашата диета и консумиране на повече фибри. Ще намерите тези фибри в храни, като пълнозърнест или трици хляб, пълнозърнести тестени изделия, кафяв ориз, булгур, ечемик, сладки картофи, боб, нахут, леща, соя, зърнени храни, направени от трици или овес, а списъкът не е изчерпателно.
Фаза 4: Изберете правилните мазнини
Принципът не е да не консумираме повече мазнини, защото тялото ни се нуждае от тях, а да изберете „правилните мазнини“.
Те присъстват в незаменимите мастни киселини, както и в мононенаситените мастни киселини. По-често се наричат Омега 3 и Омега 6.
Ето няколко примера:
Храни, съдържащи незаменими мастни киселини:
Мазни риби като сьомга, сардини, аншоа, риба тон, камбала, скумрия, хайвер и херинга.
Семена от лен, коноп, тиква или тиква.
Ядки или ядки: лешници например. Трябва обаче да внимавате, защото тези плодове могат да причинят алергии.
The спирулина което е известно, че е много богато на незаменими мастни киселини.
Храни, съдържащи мононенаситени мастни киселини:
Зехтин, масло от вечерна иглика, масло от касис, масло от крил, масло от коноп, орехово масло, масло от рапица, соево масло, масло от семена, пшеница, карамфилово масло.