Лимонена риба, печена в алуминиево фолио

Марина Капатина (Slăbuţa), инициатор на движението за здравословен начин на живот в Румъния, инициатор на първата национална петиция за право на здравословен живот, визуален художник, съосновател на Slabute.ro

Лимонена риба, печена в алуминиево фолио (за 2 порции)

съставки:

4 големи филета от риба
1/4 чаша моркови, нарязани на парчета
1/4 чаша целина, нарязана на парчета
1/4 чаша нарязан зелен лук
2 супени лъжици нарязан магданоз
2 лимона, нарязани на тънки филийки

Начин на приготвяне:

Загрейте фурната до 175 градуса по Целзий.
Нарежете 4 парчета алуминиево фолио с дължина 60 см и ги огънете, за да получите квадрати със страна 30 см.
Поставете всеки резен върху алуминиево фолио, точно под средната линия. Поставете върху всеки раздел по една четвърт от количеството моркови, целина, зелен лук и магданоз. Покрийте с резенчета лимон.
Сгънете фолиото и затегнете краищата.
Поставете пакетите в тава и ги поставете във фурната за 15-20 минути или докато рибата се разтвори лесно.

Хранителна информация на порция:

119 калории, 22 g протеин, 5 g въглехидрати, 1 g мазнини, 0 g наситени мазнини, 97 mg натрий, 65 mg холестерол, 1 g фибри.

Източник: Книгата „Отслабнете здравословно с диетата на Саут Бийч“, от д-р Артър Агатстън, Букурещ, издателство Curtea Veche, 2004 г.

Прочетете още.

Код "Лъкове"
Съдове с треска (за 2 порции) Съставки: 2 филета треска с дебелина 2-3 см (около 750 гр) 2 супени лъжици лимонов сок 1 чаша гъби, нарязани на тънки филийки 1/2 тиквички, нарязани на филийки 1/2 чушка малко червено, нарязано на 1/2 филийки лук
Салата от риба тон, краставица и червен пипер с копър и лимонов сос
Салата от риба тон, краставица и червен пипер с копър и лимонов сос (за 4 порции) Съставки копър и лимонов сос: 1/4 чаша зехтин екстра върджин 3 супени лъжици прясно изцеден лимонов сок 1-2 супени лъжици копър
Кус-салата с пикантен сос от кисело мляко
Кус-салата с пикантен сос от кисело мляко (за 4 порции) Кус-кус съставки: 1 супена лъжица екстра върджин зехтин 1 малка глава лук, ситно нарязан 1 стрък целина, ситно нарязан 1 чаша кус-кус 1/2 чаша вода Пикантни съставки от кисело мляко:
Пилешка салата с шам фъстък
Пилешка салата с шам фъстък (за 4 порции) Съставки на салата: ½ чаша фино смлян шам фъстък ½ + ¼ чаена лъжичка сол ½ чаена лъжичка + 1 връх нож смлян черен пипер 4 половинки пилешки гърди без кости
Маринована антикорова пържола
Маринована антикорова пържола (за 6 порции) Съставки: 1 малка червена глава лук, нарязана на четвъртинки 1/3 чаша балсамов оцет 1/4 чаша каперси 2 супени лъжици пресен риган, нарязан 3 скилидки кайма чесън 750 гр антикот 1/4 чаена лъжичка сол 1/4 чаени лъжички смлян черен пипер голям начин

Напишете мнение

Функции, от които се нуждаете.

Хранителен калкулатор
Необходими калории
Гъделичкане
Гликемичен индекс
ИТМ калкулатор
Базален метаболизъм

Диаграми за развитие
Консумирам калории
Общност
Тънки списания
менюта
Хранителни добавки

слаб Ви запознава с ползите и полезността на Lean Nutrition Calculator ™. Информирайте се безпристрастно, правилно и здравословно. Учете се от реалния опит и постигайте резултати. Гледайте Skinny TV.

Слаб свят

В презентационната статия „Хора, които създават слабия свят“ ви казах, че ще срещнете онези специални хора, които са били до мен през цялото време. Прочети"

"Доброволците са единствените същества на земята, които отразяват състрадание, неизмерима грижа, търпение и истинска любов към нацията." (Ерма Бомбек) В епохата от. Прочети"

Истории за успех

Adina14 е бедна жена с дълга история в общността. Тя е поддръжник, посветен на слабата общност, която помага на много момичета с много търпение, тя е слаб пример и. Прочети"

Гаврис Кейми е част от кльощавата банда - на повече от 30 години. Той е и осмият най-слаб от слабото поколение 2011. Каним ви да прочетете. Прочети"

Mihaela1006 е слаба жена, посветена на общността, специален мъж и, със сигурност, майка и жена пример. Тя е част от бандата на слаби жени, които следват. Прочети"

Слаба история

Красивото общуване между опит, знания, любов към хората и страст към технологиите роди "Слабия феномен" - общност от изключителни хора, които заедно направиха може би най-важната стъпка в живота си и околните избраха да да бъдат правилно информирани, да възприемат здравословен начин на живот и, с най-голяма чест, да предадат тези знания на околните, започвайки от близките им и до стотиците хиляди неизвестни посетители, които оценяват слабите.

Подкрепете здравословния начин на живот