Лимонена диета с витаминни менюта, за да разтопи удоволствието

Всичко е добре, лимонова диета ! Детокс, диуретик, реминерализиращо, антибактериално ... неговите добродетели са легион. В дълбините на зимата и след празниците няма равен по отношение на измиването на излишната вода и мазнини и връщането на невероятен риболов. Той също така осигурява много калий, необходим за здравето на сърцето, и желязо, което помага за по-доброто усвояване на ценния витамин С.
Лесна за следване, лимоновата диета е нулево разочарование. Защото не става въпрос за пиене само на сок от него, с добавка на кленов сироп и лют червен пипер, както в Лимоновата диета, застъпвана от американските звезди. В нашата лимонова диета ние се храним !

6-те магически сили на лимона

Ключовете за успеха на лимоновата диета

За 100% ефективна програма е важно да се спазват първите два дни, най-строгите, чиито менюта са без нишесте, без добавени захари, с ниско съдържание на въглехидрати, но богати на зеленчуци. По този начин денят се превръща около 1000 kcal. Следващите пет дни включват повече въглехидрати и протеини, за ден около 1400 kcal. И след ? Винаги повече зеленчуци, по-малко закуски и трябва да замените добавените захари с плодове. Без да забравяте да спортувате, ако е възможно преди закуска, за да изгорите по-добре мазнините.

  • Пийте лимоновия си сок на гладно, трябва ?
    Не. За поддръжниците на киселинно-алкалната диета, рН на тялото е по-кисело сутрин след събуждане. Така че, за да се върнете към неутрално рН - и да останете здрави - трябва да пиете лимонов сок, който има алкален ефект въпреки киселинния си вкус. Няма обаче научни доказателства в подкрепа на тази теория. Така че, на гладно или не, лимоновият сок в гореща вода е чудесен начин да започнете деня, като си осигурите дозата витамин С !
  • Има ли противопоказания към лимоновата диета ?
    Да, именно. Не се препоръчва за тези, които страдат от рефлукс, язва и/или камъни в бъбреците. Но ако сте здрави, лимоновият сок не дразни стомаха ви. Внимавайте обаче за зъбите! тъй като във високи дози може да атакува зъбния емайл. Поради това се препоръчва да миете зъбите си след всяка инфузия на лимон.

Лимонена диета, моята седмица на менютата

Два дни "Бустери"

  • Закуска
    • Инфузия с лимонов тоник
    • Саксия с чиа
    • Зелен чай
  • Обяд
    • Сьомга на скара
    • Запечени зеленчуци + лимонов винегрет
  • В случай
    • Инфузия с лимонов тоник
    • 1 обикновено кисело мляко + кора от 1/2 лимон
    • 10 г бадеми
  • Вечерям
    • Супа от тиквен орех с захаросан лимон
    • Вербена или липов билков чай, за да спи добре

  • Закуска
    • Инфузия с лимонов тоник
    • Домашно ябълково пюре
    • 10 г бадеми
    • Зелен чай
  • Обяд
    • Кускус с карфиол и захаросан лимон
  • В случай
    • Инфузия с лимонов тоник
    • 1 обикновено кисело мляко + кора от 1/2 лимон
    • 1 клементин
  • Вечерям
    • Топла гъбена спаначена салата с 20 г лешници + лимонов винегрет

  • Закуска
    • Инфузия с лимонов тоник
    • Саксия с чиа
    • Зелен чай
  • Обяд
    • Пиле
    • Печени зеленчуци + здравословен лимонов сос
  • В случай
    • Инфузия с лимонов тоник
    • 1 обикновено кисело мляко + кора от 1/2 лимон
    • 1 г бадеми
  • Вечерям
    • Супа леща
    • Паширано яйце
    • Семена от нар + тире лимонов сок
    • Вербена или липов билков чай, за да спи добре