Лимонена диета - отслабнете с лимонов сок - със снимки преди и след!
Ние ще разгледаме това, на което трябва да обърнете внимание, и ще ви дадем съвети за правилно прилагане. И накрая, събрахме няколко идеи за рецепти за вас, за да можете веднага да започнете.
Преглед на различните лимонови диети
Особено в САЩ Лимонова диета ток като горски пожар.
В момента много известни личности разчитат на него, за да свалят килограмите. Твърди се, че Бионсе и Гуинет Полтроу се кълнат в него.
Но има различни варианти на диетата с популярните цитрусови плодове, така че нека започнем с един общ преглед относно различните варианти, както е необходимо:
Лимонена диета 1 - Лек вариант
В най-простия и нежен вариант на диетата просто пиете ежедневно с нормална храна Лимонов сок. The витамин Ц в лимоните подкрепя това Изгаряне на мазнини и стяга тъканта.
Според нас това е най-добрата стратегия, ако вече имате балансирана и здравословна диета. Дори непопулярните Jojo ефект може да бъде предотвратено, което често е непопулярният послевкус на диетата с твърде нагло и едностранно лечение.
Но внимавай: Разбира се, тези, които ядат само бургери и пица всеки ден, не могат да очакват лимоните да правят чудеса.
Лимоновият сок по-скоро трябва да служи като подкрепа за отслабване - освен много упражнения и здравословна диета.
Изстисквач за лимон от Comenzar (реклама)
Лимонова диета 2 - вариант с диетичен план
Вторият вариант на лимоновата диета е стъпка по-строга, при която отслабвате с правилен план. След това цялото нещо се допълва с чаша лимонов сок с вода. The Рецепти и едно Седмичен график ние сме съставили за вас малко по-долу.
Лечение с лимонов сок - третият и най-екстремен вариант
Този вариант е за отслабване за много кратко време. Почти говорим за краш диета с понякога опасни последици. Не ядете твърда храна и консумирате лимонов сок само по време на лечението. Разбира се, това крие и много рискове, защото се храните много едностранно. И ако отново се храните нормално след лечението с лимонов сок, трябва да очаквате, че килограмите ще се върнат в рамките на много кратко време. Човек говори за йо-йо ефекта. Настоятелно не препоръчваме диета с лимонов сок! По-добре да използвате лимоновия сок като опора (вариант 1 и 2).
Нашият любим лимонов спрей (търговски)
По-подробна информация за предимствата и недостатъците на лимоновия спрей сме събрали в отделна статия тук. Когато купувате, трябва да се уверите, че е закупен модел, подходящ за съдомиялна машина.
Лимонена диета - Рецепти
Ако решите лимонената диета, възниква въпросът как най-добре да съставите диетичен план с кои рецепти. Ето нашите любими рецепти:
Рецепти за закуска
Известно е, че най-важното хранене за деня е закуската. Препоръчваме:
- Бери микс (ягоди, къпини, боровинки - в зависимост от сезона) с кисело мляко, ябълка и ядки
- 5-минутно яйце с филия пълнозърнест хляб
- Бананов и млечен млечен шейк
Диетични закуски за между тях
Когато огладнеете между трите основни хранения, успяхме със следните идеи за закуски:
- Несолени бадеми
- Избор на ядки
- Несолени ядки от кашу
- лешници
- слънчогледови семки
- тиквени семена
- Малки домати
- ябълка или круша
- В зависимост от сезона, портокал/портокал, мандарина, грейпфрут, грейпфрут
- Банан
- Снек зеленчуци като моркови или краставици
Идеи за рецепти за обяд и вечеря
Тъй като обядът е подобен на вечерята, ние сме комбинирали тези две категории. В зависимост от времето за подготовка и вашите собствени предпочитания (например, предпочитам нещо топло за обяд) можете да комбинирате нещо свое тук.
- Пилешки гърди с ниско съдържание на мазнини (пържени в тиган) със зеленчуци (праз, спанак, броколи)
- Вкусна зеленчукова супа
- Риба с ниско съдържание на мазнини (пържена или печена на тиган) със зеленчуци
- прясна смесена маруля (маруля, салата айсберг и рукола) с домати, моркови и боб
- Салата от боб
- Рагу с моркови, картофи, лук, брюкселско зеле и целина
- Авокадо с пълнозърнест хляб
- Яйчен омлет със зеленчуков пълнеж
- Ориз (напр. Също ризото) със зеленчуци
Седмичен график за лимоновата диета
С горните рецепти за лимонова диета можете да съставите чудесен седмичен план. Препоръчваме да направите диетата (вариант 2 - вижте по-горе) в рамките на 7 дни, съгласно следния план:
Закуска с лимонов сок (разредена с вода по ваш избор)
лека закуска
Обяд от лимонов сок
лека закуска
Вечеря с лимонов сок
Разбира се, можете да си направите и вкусен лимонов чай или горещ лимон с храната си.
Лимонов сапун като идея за подарък (реклама)
Опит с лимоновата диета
Много хора отчитат големи успехи в диетата с помощта на лимонов сок. Ако допълвате цялата програма с упражнения, тогава килограмите определено ще спаднат, при условие че стриктно се придържате към гореспоменатата седмична програма. Ключовият въпрос обаче е дългосрочният успех. Как вижда тя Преди, след това Баланс в лимоновата диета? Това варира от човек на човек. Като цяло обаче може да се каже, че основните промени в диетата по време на диетата с последващ рецидив на стари навици са неуспешни. Като част от йо-йо ефекта, тялото след това се връща в авариен режим и съхранява изключително голям брой калории след края на диетата. Така че кой след това т.е. Ако искате да продължите да бъдете успешни след диетата, трябва да промените диетата си в дългосрочен план и да спортувате много!
Колко отслабвате с лимоновата диета?
Преди да се впуснете в диета, разбира се, винаги се чудите колко обещаваща е лимоновата диета. За съжаление няма общ отговор на въпроса колко отслабвате с лимоновата диета. Това зависи от твърде много фактори:
- Колко упражнения правите по време на диета?
- Колко сте тежки, когато започнете да правите диети
- Ако се придържате към седмичния график?
- Каква е основната скорост на метаболизма (консумация на калории в състояние на покой) (това е различно за всеки човек и в зависимост от пола)
(...)
Поради многото променливи не може да се отговори точно колко можете да отслабнете с лимоновата диета.
Съвети за книги и литература за лимоновата диета
Освен това можем да препоръчаме няколко книги по темата. Най-големият избор от литература е за третия (и най-очевиден) вариант за отслабване, а именно лечение с лимонов сок (понякога се говори и за лечение с лимон). Събрахме най-важните книги:
Лекът с лимонов сок
Лечението с лимонов сок от Том Волошин
Книгата е публикувана от Kopp Verlag през януари 2015 г.