Лимонена диета кисело ви прави забавно - и тънко! ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Лимоновата диета отдавна е популярно средство за отслабване сред знаменитостите в Холивуд. Ще ви кажем какво се крие тук!
Бионсе Ноулс и Деми Мур са само две от холивудските дами, които са на лимонова диета за отслабване. Твърди се, че губите до един размер на седмица с този метод. Лимоновата диета е представена за първи път от Стенли Бъроуз в неговата книга „The Master Cleanser“ - още през 40-те години на миналия век. По това време обаче диетата с лимон е по-скоро детоксикация и трябва да помогне срещу язви. В днешно време се използва както за отслабване, така и за детоксикация. Освен това уж подобрява тена. Тук можете да разберете защо лимоните са истински убиец на мазнини и усилвател на здравето.
Ти избираш
Има различни варианти на лимоновата диета. С класиката пиете лимонов сок с кленов сироп и лют червен пипер само за една седмица. Всички останали храни са табу. Но дали това наистина е здравословно, е изключително съмнително. Следователно бяха разработени други варианти. Тук можете да намерите един от тях, който съчетава лимоновия сок със здравословни храни. Сокът трябва да загрее метаболизма на мазнините и да ограничи апетита. Всеки ден има специфичен девиз, например яденето на възможно най-малко захар. Допускат се пет малки хранения на ден.
Домашна лимонада
Фокусът на лимоновата диета, разбира се, е домашно приготвената лимонада. За това поставяте две супени лъжици прясно изцеден лимонов сок с 30cl вода в чаша. Добавете две чаени лъжички кленов сироп и щипка лют червен пипер. Пиете този сок няколко пъти на ден. Като цяло пиенето е изключително важно. В допълнение към лимонадата можете да имате и билкови чайове и домашно приготвени зеленчукови супи.
ден 1
Първият ден изпивате чаша лимонада веднага след ставане, което стимулира храносмилането, задоволява глада и подпомага детоксикацията. През деня се ядат само леки ястия, например салата с бобови растения или риба или пиле с варени зеленчуци. Два часа преди сън има още една чаша лимонов сок.
ден 2
Витамин С е алфа и омега на тази диета. Ето защо през втория ден се ядат пет порции плодове и зеленчуци - винаги в комбинация с лимоновата сода.
Ден 3
За да не се съхранява голямото количество фруктоза като мазнина, сега трябва да се уверите, че ядете храни с нисък гликемичен индекс. Те включват храни, които съдържат фибри, както и пълнозърнест хляб и ориз. Също така трябва да консумирате протеинови продукти на третия ден и да комбинирате всяко хранене с лимонов сок, както обикновено.
Ден 4
Ден 4 е подобен на ден 3: Дори и днес отново преобладават храни с ниска гликемична стойност. Освен това трябва до голяма степен да избягвате захарта, плодовете се комбинират най-добре с ядките.
Ден 5
На масата има само добри мазнини (под формата на ядки, семена, риба, ядки или зехтин), но приемът на мазнини все пак трябва да се поддържа. Никога не трябва да ядете твърде ниско съдържание на мазнини, защото това води до глад. Маслото, млечните продукти и тлъстото месо все още трябва да се избягват до голяма степен.
Ден 6
Домашните плодови сокове, супи или компоти с пресни плодове са идеални храни за шестия ден. Готовите ястия трябва да са табу през всеки ден от диетата, тъй като в пресните храни има много повече хранителни вещества.
ДЕН 7
В последния ден акцентът е върху храносмилането. Храната трябва да се дъвче дълго и старателно, а също така трябва да отделите достатъчно време за ядене. Дългите разговори, четенето или гледането на телевизия са табу по време на хранене, защото в противен случай не можете да се концентрирате върху яденето. Спортът не трябва да липсва, разбира се, от ден 7 трябва да правите спортната си програма по-интензивно.
След лимоновата диета
Първите дни след лимонената диета, по време на която сте пили много лимонада всеки ден и сте намалили ястията си, се считат за преходна фаза към нормално хранене. Сега трябва бавно да свикнете тялото си с нормалната диета с леки храни. Бързата храна и готовите ястия все още са табу. В идеалния случай запазвате диетата си, пълна с пресни храни и пълнозърнести храни през седмицата.