Лимон, портокал, грейпфрут 7-те силни страни на списание с цитрусови плодове
За да прекарате зимата в страхотна форма, сега е моментът да дегустирате портокал, лимон, клементин или грейпфрут всеки ден. Те укрепват имунитета ни, насърчават храносмилането и защитават сърцето ни. Давай и без четвърт !
Богати на магнезий, калий, калций и антиоксиданти, цитрусовите плодове са, особено през зимата, ваши съюзници в здравето. А също и вашата фигура.
1. Цитрусовите плодове са с ниско съдържание на калории
- С 34 калории на 100 g, Лимонът е най-малко енергичен.
- Следва се грейпфрут, с 36 калории.
- След това идваоранжево, с 46,5 калории.
- Остава най-калоричният цитрусов плод клементин с 48 калории, което все още е много разумно.
2. Цитрусовите плодове осигуряват фибри
В зависимост от цитрусовите плодове има между 1,3 g и 2 g на 100 g. Фибрите са полезни за регулира транзита и се бори срещу запека. Те също носят усещане за ситост.
3. Цитрусовите плодове осигуряват витамин С
- От 19 mg за клементин до 53 mg за лимон, витамин С е от съществено значение за укрепване на имунитета. През зимата помага за защита срещу микробни атаки.
- Освен това дава възможност за по-добро борба срещу умората, и изгонете мазнината от клетката, за да я изгорите.
- Освен това ограничава целулита.
4. Лимонът детоксикира черния дроб
В началото на годината, особено заради празниците, черният ви дроб е уморен. Увеличете го, като му дадете лимон.