Лифтинг на лицето от хладилника Как да се изядете млади и красиви
Против стареене
Д-р Никълъс Периконе е професор по дерматология в Медицинския факултет на Йейлския университет, международно надарен изследовател и също така знае точно какви открития използва, за да спечели жените една след друга. Или не бихте ли слушали внимателно, ако беше казано, че съдържанието на вашия хладилник може да бъде вашият лифтинг в бъдеще? Можете да разберете как да се храните без бръчки според "The Perricone Prescription" тук и в нашето фотошоу .
През годините Perricone изследва признаците на стареене на кожата и установява, че бръчките и други подобни са последици от възпалението на кожата и следователно могат да бъдат предотвратени. Тъй като възпалението се причинява предимно от свободните радикали, сега е важно да се укрепят защитните системи на организма и да се развият антиоксидантни системи чрез правилната диета.
Пазете се от въглехидрати
Твърде много въглехидрати от макаронени изделия, картофи или хляб например водят до възпаление на кожата, органите, нервните и мозъчните клетки, според Perricone. Тялото наистина се нуждае от въглехидрати, но те трябва да се консумират умерено и чрез "правилните" храни. „Грешните“ въглехидрати отиват направо в кръвта и водят до бързо покачване на нивото на инсулина. Това блокира метаболизма на мазнините и метаболизма. Съответно въглехидратите трябва да се абсорбират в кръвта възможно най-бавно, за да се предотврати възпалението. Положителен страничен ефект: бавното отделяне на инсулин в кръвта също ви кара да отслабнете!
Ето колко важни са протеините
Протеинът е не само изключително важен за организма да изгради от него собствени протеини, мускулна маса, колаген и хормони, но също така и за изграждане на телесни клетки и стимулиране на метаболизма. Аминокиселините, образуващи протеини, също са изключително важни за унищожаването на свободните радикали.
Жените трябва да консумират поне 30 грама протеин на ден, за да поддържат метаболизма си в норма. С диетата Perricone дори 75 грама ядете през пет хранения. Необходим е чест прием, тъй като тялото не може да съхранява аминокиселини и следователно се нуждае от постоянни доставки.
Мастните киселини като чудеса за красота
Следователно рибата, особено сьомгата, е основната храна на диетата Perricone не само поради особено високото си съдържание на протеини, но и поради многото полиненаситени мастни киселини. Омега-3 и омега-6 мастните киселини, които са особено разпространени в сьомгата и дивата сьомга, са абсолютните чудеса на красотата.
Ето как може да изглежда един Perricone ден
След ставане: Две чаши тиха вода
Закуска: бъркани яйца и сьомга на скара, половин чаша овесени ядки, четвърт чаша пресни боровинки, парче Galia или пъпеш, две чаши тиха вода
Обяд: сьомга или риба тон на скара, маруля със зехтин със зехтин, парче Galia или пъпеш, четвърт чаша пресни плодове, две чаши тиха вода
Следобед: пилешки гърди с четири до шест несолени лешници или половин зелена ябълка, две чаши тиха вода
Вечер: сьомга на скара, маруля от румен със зехтин, чаша задушени аспержи, броколи или спанак, парче Galia или пъпеш от мрежа, четвърт чаша пресни плодове, две чаши тиха вода
По-късна закуска: пуешки или пилешки гърди, половин круша или половина зелена ябълка, три до четири бадеми или маслини, две чаши тиха вода
Толкова много риба наведнъж?
За да спазвате диетата Perricone, трябва да ядете риба поне два пъти на ден. Това най-вероятно не е по вкуса на всеки. Не успя да се сприятели с толкова много риби, които разчитат например на пиле, пуйка, яйца, фета овче сирене, козе сирене или соеви продукти, които имат също толкова добър протеинов състав. Растителните масла като зехтин, зеленчуци, плодове и подправки с ниско съдържание на въглехидрати също са важни при диетата с ниско съдържание на риба.
Най-важното обаче е да пиете достатъчно. Недостигът на вода от само три процента води до мастни натрупвания в рамките на една година. Пийте две чаши тиха вода с всяко хранене и сутрин на гладно, за да стимулирате метаболизма си.
Освен това, ако сте на диета с ниско съдържание на риба, е важно да поддържате тялото си с хранителни добавки като допълнителни антиоксиданти, омега-3 мастни киселини, витамин Е и коензим Q10, за да може кожата да се регенерира идеално.
Според д-р Николас Периконе яде без бръчки, млад, красив и тънък в нашето фотошоу.