Личностна диета - Откриването на слабостта ни Ключът към отслабването - Мобилна зона

диета
Вместо да се насилват на ужасни диети и фитнес зали, те просто трябва да започнат да опознават собствената си личност. Те трябва да разберат кои са слабите места, които ги карат да се хранят повече от достатъчно.

Американският невролог определя 5 категории хора с наднормено тегло въз основа на причината за преяждането:

• компулсивен ядец

• импулсивен (внезапно действащ) ядец

• скърбене

• тревожен ядец

• компулсивно-импулсивен ядец

Нищо чудно, че диетите не работят за всички. Все едно да се опитвате да обуете по 38 обувки на всеки крак ... Просто ако не се побира, не върви.

Принудителни ядящи

За натрапчивите ядещи например използването на протеинови диети е напълно ненужно и дори влошава ситуацията. Те могат да предприемат действия срещу преодоляването на принудата да се хранят, като вкарват в организма си по-сложни въглехидрати, тъй като това увеличава производството на серотонин, който от своя страна е отговорен за по-доброто настроение. В диетата се препоръчват слънчогледови семки, кафяв ориз, пуйка, банани.

Импулсивни ядящи

Изведнъж хората, както и в други области на живота, не мислят да ядат твърде дълго. Те също влизат в това, без да знаят никакви граници. В техния случай обратното е вярно за предишната група. Не им липсва допълнително производство на серотонин, така че те също консумират сложни въглехидрати само умерено. Повишаването на нивата на допамин обаче е много добро, тъй като увеличава способността за концентрация, което е предпоставка за самоконтрол. Препоръчително е да се яде пиле, риба, яйца, зелен чай и овес, за да се повишат нивата на допамин.