Лично обучение Защо се нуждаете от личен план за хранене Личен фитнес
Вие сте това, което ядете - или това, което искате да бъдете. Личните треньори се уверяват в това. Всяко ниво на ефективност се нуждае от правилното - и здравословно - количество енергия: с професионален хранителен план.
Някои просто искат да свалят няколко килограма, други много. Някои клиенти на лични треньори тренират за по-добро усещане за тялото, други са на път да станат културисти. Каквото и да е желанието, изпълнението в идеалния случай се извършва на две нива: чрез упражнения и правилната диета. Защо това е толкова важно и как личният треньор може да бъде по-ефективен от всеки друг .
Защо храненето е толкова важно за обучението и здравето?
Упражненията и храненето са сред най-важните фактори по отношение на здравето - и за постигане на атлетични или фитнес цели. Захранването с енергия определя производителността. Не само количествено, но и качествено. Балансът между енергийния прием и консумацията се отразява и в теглото и определението на тялото. Колкото повече баланс, толкова по-добре. Повечето хора са наясно с това.
Каква роля играе хранителният план в тренировките?
Балансираната и адаптирана диета е в основата на тренировките за физическа подготовка. За да се адаптира тялото специално към нивото на изпълнение на личния тренировъчен план, това се допълва от личния хранителен план. Личният треньор създава пътна карта, свързана с храната, базирана на най-новите научни открития като допълнение към обучението. Данните за тялото и ежедневните навици на клиентите служат като основа. С течение на времето хранителният план се адаптира към нарастващите резултати.
Планът за хранене трябва да се адаптира към съответния спорт?
Да. Например тези, които си поставят за цел изграждането на мускули, трябва да ядат повече висококачествени протеини. Те помагат за по-бързо изграждане на мускулите и ускоряват регенерацията по време на почивки. Бегачите, от друга страна, трябва съзнателно да консумират въглехидрати, за да поддържат баланса на гликогеновите си запаси. Ако просто искате да свалите няколко килограма, отново трябва да се храните по различен начин. Професионален личен треньор ще разработи подходящия хранителен план за всяка лична цел.
Ако план за хранене се дава устно или писмено по време на лично обучение?
Процедурата може да се различава от личен треньор до личен треньор. Понякога хранителният план е разделен на ежедневни препоръки, понякога обучителят предлага на своите клиенти устни хранителни съвети, придружаващи обучението. В качеството си на диетолози, някои фитнес треньори дори пазаруват, за да обяснят заедно на място какво ги отличава от другите за личните им цели.
Обобщение
Самото движение не е достатъчно. Само в комбинация с целенасочена диета тялото получава адекватно енергийно снабдяване за най-ефективния начин да постигне целта си. Повечето лични треньори са обучени за диетолози и предлагат своите услуги в тази област под формата на професионален хранителен план.