Личният треньор струва 5 съвета за избор на подходящия треньор
Как да намерите най-добрия треньор за парите си
Цени за лични треньори? Не е лесна тема. Защото фитнес светът за лични треньори е пълен с различни програми и цени. Но как да намерите най-добрия личен треньор за парите си? Ще ви кажем!
Не е лесно да се ориентирате между всички оферти и да намерите най-добрия личен треньор и най-добрата цена.
Личният треньор не е защитена титла, нямате нужда от официално обучение. Това означава, че по принцип всеки може да се нарече личен треньор. В допълнение, много обучители следват само лично обучение като непълно работно време или хоби, докато други продължават да се обучават и работят на пълен работен ден като обучители.
Поради това качеството е много различно и е важно да имате основа, така че да можете да видите какво получавате за трудно спечелените си пари, когато търсите в интернет „разходите за личен треньор“.
По-долу е ръководство с пет съвета как да намерите най-добрия личен треньор на добра цена.
Преди да започнете да разглеждате цената на личен треньор, първо трябва да помислите какви са вашите нужди и изисквания - и след това да проверите какво всъщност ви предлага всеки обучител, за да отговори на тези нужди.
1) ВАШИТЕ НУЖДИ РЕШЕТЕ, КОЙ ЛИЧЕН ОБУЧИТЕЛ Е ПРАВИЛНИЯТ
„Разходи за личен треньор“ - това търсят повечето хора онлайн, защото сме свикнали да мислим по този начин, когато имаме нужда от нови неща в ежедневието: „Разходи за ремонт на автомобили“, „Разходи за четка за съдове“, „Разходи за моркови“. Но когато става въпрос за правилното обучение за вашето тяло, трябва да търсите „нужди от личен треньор“.
Когато сте наясно с нуждите си, можете по-добре да прецените дали обучителят, който гледате, е подходящ за вас. И така: „нуждае се от разходи за личен треньор“!
Ако искате да отслабнете бързо и ефективно, е нецелесъобразно да имате личен треньор, който основно предлага тренировки за издръжливост, защото това източва мускулната ви маса и по този начин и изгарянето на мазнините. Така че от самото начало се задоволявате с малка загуба на тегло и след това ще бъде трудно да поддържате теглото си.
Ако искате да бягате маратон, да карате дълги разстояния на състезателен велосипед или да участвате в Iron Man, трябва да знаете как най-добре да изградите сила и мускулна маса, преди да започнете проекта, а след това да наемете личен треньор, който да използва своя опит в Област, която искате да овладеете.
Понякога един обучител ще направи, друг път е по-добре да има двама различни обучители. Всеки със своя специален опит.
Ако искате да подобрите издръжливостта си, за да можете да пробягате 5 км, НЕ сте принудени да тренирате своята издръжливост. Много по-добре сте с треньор, който предлага прогресивни силови тренировки. Също така значително ще подобрите фитнеса си - само със силови тренировки! В същото време минимизирате риска от нараняване.
Ако кърмите и искате да отслабнете едновременно, може да се случи млякото ви да се вкисне поради тренировки за издръжливост. За разлика от това, този ефект няма да настъпи при силови тренировки.
2) КАКВО Е ПО-ВАЖНО: РАЗХОДИТЕ НА ЛИЧЕН ОБУЧИТЕЛ ИЛИ ПРЕМАХВАНЕ?
Трябва да търсите не само във вашия град, но и извън него. Добро правило е да обикаляте зона, която можете да достигнете в рамките на един час път с кола от дома или работното си място.
Има голяма вероятност да намерите най-добрия личен треньор на атрактивна цена точно зад вас. Но е досадно да разберете в средата на програмата, че все пак не сте 100% доволни и че можете да намерите топ треньор в съседния град, само на 15 км, за 100 евро повече.
И обратно, също е досадно, ако получите същата оферта в съседния град за 100 евро по-малко.
3) ХРАНИТЕЛНИТЕ СЪВЕТИ СА ЧАСТ ОТ РАЗХОДИТЕ НА ЛИЧЕН ОБУЧИТЕЛ?
Диетата ви може да подкрепи тренировките ви, да ви помогне да постигнете по-бързо резултатите си или да ви попречи да извлечете максимума от тренировката си.
Може да си мислите, че се храните здравословно - но също така е възможно вашата диета да не е оптимално подходяща за вашето обучение и желаните цели.
Ако изберете само диетолог, може да отслабнете в началото, но тогава ще ви е трудно да поддържате това тегло в следващия курс.
Хранителен план или хранителни принципи
Ако храненето е част от тренировъчната програма, има два подхода: Или се говори за хранителни принципи - с цел създаване на промени през целия живот - или се говори за специфичен хранителен план.
Повечето диетолози използват диетични планове; малцина използват принципи.
Храненето с хранителен план, насочен към отслабване, е същото като диетата!
В момента, в който трябва да измерите и претеглите или изключите цели групи храни, предстои да спазвате диета.
Диетата е краткосрочна - не трябва и не можете да я спазвате до края на живота си, точно затова повечето хора наддават на тегло след диета. Често не само загубените килограми се връщат, но и новите килограми, е, и изведнъж тежите повече, отколкото в началото, когато сте започнали диетата или хранителния план.
Планът за хранене понякога може да бъде строг, понякога по-малко строг, но никога не продължава. Повечето не успяват да спазват строг хранителен план, дори и за кратко.
Хранителните принципи, от друга страна, са по-гъвкави и спомагат за промяна на собствения начин на живот по устойчив начин. Много по-лесно е да ги внедрите в ежедневието, дори в натоварените дни.
4) КАКВО ПРЕДЛАГА ЛИЧНИЯТ ОБУЧИТЕЛ ВЪВ ВРЪЗКА С РАЗХОДИТЕ?
Какво всъщност предлага треньорът или диетологът? И можете ли да разчитате на това, което получавате, или можете да платите за хитри трикове, модерни условия и други подобни?
Личното обучение, като консултиране по хранене, е сложно нещо и за съжаление има големи разлики в това, което всеки диетолог или треньор предлага.
Някои предлагат измерване на мазнини, други предлагат био-подпис, а след това има и такива, които искат да ви продадат куп хранителни добавки. Какво се основава на научни познания и какво от тях можете всъщност да използвате в ежедневието си?
Как правите разлика между реалните предимства и чиста загуба на пари?
На първо място, трябва да проверите дали резултатите, които обещават отделни треньори или диетолози, са реалистични.
- Ако треньорът или диетолог обещава нереални резултати? Не е реалистично да отслабнете с 20 кг за 2 месеца - освен ако не тежите 150 кг и не ядете само бърза храна.
- Могат ли обучителите или диетолозите да документират, че техните методи работят? Добрият треньор или диетолог ще докаже това.
- Предлагайте постоянни специални оферти? Добрият треньор или диетолог няма нужда от това!
- Треньорът или диетолог е нереално евтин в сравнение с конкурентите? Добрият треньор или диетолог се издържа от това и не може да си позволи да продаде програма за, да речем, 150 евро - или дори не трябва!
Ето обяснения за някои от термините, които ще срещнете при търсене на цената на личен треньор:
За претегляне:
Всички лични треньори претеглят своите клиенти. Претеглянето със сигурност е добър начин за измерване на напредъка, но не може да бъде единственият метод.
Везната НЕ записва натрупаната мускулна маса по време на програмата. Рискувате везните да се покажат седмица в застой, защото сте увеличили мускулната си маса, но сте загубили същото количество мазнини едновременно. Мускулите тежат значително повече от мазнините, въпреки че имат по-малък обем.
Измерете:
Измерването с рулетка е най-прецизният метод. Това ще ви даде най-добрите и най-реалистични числа за вашите резултати - при условие че измерванията винаги се правят на едни и същи места.
ИТМ:
Проблемът с индекса на телесна маса (ИТМ) е, че методът не отчита състава на мускулната и мастната маса, а само чистото тегло. Двама души могат да имат абсолютно еднакъв ИТМ, но единият има много повече мазнини, а другият - повече мускули. Ето защо стойността е подвеждаща и безполезна - дори ако искате да знаете дали сте в здравословния диапазон на измерване или трябва да свалите няколко килограма.
Измерване на мазнини:
Много хора биха искали да им се измерва процентът на телесните мазнини, когато започват с личен треньор - но това няма смисъл за всички.
Ако сте с наднормено тегло, измерването може да бъде много подвеждащо, тъй като складираните течности и мазнини затрудняват или дори невъзможно измерването с мазнини.
Клещите за телесни мазнини могат да бъдат полезен инструмент за личния треньор, за да види как стойността се променя от измерване до измерване. За вас няма значение отначало дали имате процент на телесни мазнини 10% или 20%. Така че измерването на процента на телесните мазнини също не е критичен фактор.
Някои обучители използват екипировка вместо чифт дебели клещи, на които стоите и евентуално държите на дръжките. Този метод е още по-неточен, колкото и скъпо да изглежда устройството.
Ако искате да знаете точно какво е съотношението на мазнините към мускулната маса в тялото ви, трябва да направите сканиране с DEXA. Само болници обаче могат да направят това.
BioSignature:
BioSignature анализира хормоналните ви слаби точки, за да ви покаже къде натрупвате мазнини и защо. Освен всичко друго, хормоните контролират къде съхранявате мазнини - но защо да измервате тези стойности? Често вече го знаете сами и така или иначе не можете да тренирате мазнините с целенасочени упражнения - ако беше, бихте могли да имате едновременно шест пакета и големи, неопределени бедра. Колко хора сте срещнали, които изглеждат така?
Така че методът няма много смисъл, замаскиран от достатъчно достатъчно истина, че купувате пакета - въпреки че липсват доказателства и „диетата“ основно се състои само от достатъчен сън, силови тренировки, храни, богати на протеини и фибри и намалени въглехидрати. Всеки добър личен треньор може да ви каже последното.
Тогава за какво е полезен BioSignature? Мнозина, които предлагат този метод, използват BioSignatur, за да ви продадат тонове добавки, които може да не са ви необходими - особено ако все пак сте в процес на превключване на диетата си към зеленчуци с високо съдържание на фибри, постно месо, риба и ракообразни.
Хранителни добавки:
Много хора имат недостиг на витамин D или желязо. Слънцето работи най-добре срещу това. Тъй като обаче това липсва в далечния север през зимата, хранителните добавки като рибено масло или малко протеин на прах са напълно фини. Но когато специалист по хранене или личен треньор започне да препоръчва куп различни добавки, или още по-лошо, да ги продава, независимо дали са таблетки или прахове, трябва да сте нащрек.
За да получите здраво и силно тяло, не ви трябват креатин, натрупващи килограми или всички други неща, които онлайн фитнес магазините продават.
Ако искате да станете културист и да участвате в състезания, това изглежда малко по-различно. Но ако просто искате да имате тънко и здраво тяло, няма нужда.
Също така не е необходимо да консумирате тонове различни витамини и минерали, освен ако Вашият лекар не е установил голям дефицит.
Накратко - най-добре е да попитате Вашия лекар, ако имате дефицит на витамини, преди да изхвърлите много пари през прозореца.
5) ИМА ЛИ ВРЪЗКА МЕЖДУ РАЗХОДИТЕ НА ЛИЧЕН ОБУЧИТЕЛ И КАЧЕСТВОТО НА ОБУЧЕНИЕТО?
Има много пряка връзка между разходите и качеството в много неща в живота. Често не е много по-различно с личния треньор и качеството на обучението.
Може да имате късмета да срещнете добър личен треньор, който не иска много за представянето си. Но колкото повече опит има треньорът и колкото повече обучение и допълнително образование е завършил, толкова по-високи са разходите обикновено.
От друга страна, не можете лесно да сравните разходите с броя години, през които личният треньор е бил в бизнеса, за да видите дали това е подходящият треньор за вас. Много обучители работят само на непълно работно време като лични обучители или обучават клиенти като работа в свободното време за няколко часа седмично - в този случай броят години не говори твърде много за качеството.
Личните треньори на пълен работен ден ИЗКЛЮЧИТЕЛНО живеят от него и следователно натрупват богат опит много по-бързо от непълно работно време или обучители за свободното време. Можете да се концентрирате изцяло върху задоволяването на нуждите на клиентите си през цялата седмица. Треньорът за развлечение, който иска да спечели малко повече пари в допълнение към основната си работа, със сигурност не може да направи това.
В този контекст трябва да се знае, че треньорите, които са заети на пълен работен ден в големите фитнес вериги, не се грижат за клиентите по цял ден. Вашият работен ден често включва много други задачи, като седене на рецепцията, подреждане или смесване на напитки. Следователно техният опит не може да се сравни с този на личен треньор на пълен работен ден.
В по-малките студия обучителите често са самостоятелно заети и се наемат за своите курсове. Поради това може да има голяма разлика между методите и препоръките на различни обучители в студио - освен ако обучителите не работят съгласно една и съща фиксирана концепция.
Последна, но важна подробност е дали обучителят се опитва да ви продаде колкото е възможно повече - вместо да ви продаде това, от което се нуждаете. Бъдете внимателни, ако например трябва да решите на уебсайта колко време да продължи обучението - без да се провежда личен разговор. Още по-лошо е, когато треньор се опитва да ви предложи програма от няколко месеца, без дори да знае вашите нужди.
Нашият съвет: В началото се ангажирайте за МАКСИМУМ ОДИН МЕСЕЦ - освен ако вашата специална ситуация изисква дългосрочна програма
Връзката с вашия треньор се основава на доверие, така че е важно да се разбирате добре помежду си от самото начало и да имате възможност да го опознаете преди да започне вашата програма. Нуждаете се от тази среща, за да разберете дали химията е точно между вас и дали сте добър екип.
Има няколко начина да намерите бъдещия си личен треньор:
- Попитайте приятелите си дали някой познава добър личен треньор и какво струва, но фокусирайте ВАШИТЕ нужди.
- Ако някой от вашия приятелски кръг е имал добър опит с личен треньор, тогава го погледнете отблизо. Но не забравяйте, че този личен треньор не е задължително да е първият избор за вас - например, ако той е специализиран в маратони със своята програма, но вие бихте искали да отслабнете.
- Проучете интернет за лични треньори във вашия район.
Надяваме се да намерите подходящ за вас обучител. Ако все още се нуждаете от допълнителна помощ, моля, вижте по-долу за повече информация.