Личният треньор разкрива, че тези 5 храни вредят на вашата фигура - FIT FOR FUN
Тези, които искат да отслабнат, често преосмислят хранителните си навици: Някои храни като домати, кисело зеле или яйца могат да ви помогнат да отслабнете, докато други могат да навредят на диетата ви. Личен треньор от САЩ разкрива без кои трябва да се справите.
Ако просто не отслабнете, може да бъде виновна нездравословна диета. Някои не знаят, че някои ежедневни храни са вредни за тялото. Бил бял хляб за закуска, чаша вино вечер или сандвич от пекарната като закуска - дори малки неща могат да развалят успеха на диетата.
Тамара Приджет, личен треньор от САЩ, разкрива в своя блог: Това са 5-те най-лоши храни по време на диета:
1. Преработена захар
Добре известно е, че твърде много захар е нездравословна и може да ви напълнее. Коварното нещо за сладкия кристал: Той може да се намери в много храни, без да сме наясно с това. Готовите ястия, сладкишите, дресингите за салати и сосовете са пълни със захар.
Ето защо: Винаги проверявайте списъка на съставките за продуктите! Съветът на Pridgett: Ако не искате да правите без сладкиши, можете да използвате мед или плодове. Това спестява калории, поддържа нивото на кръвната захар постоянно и освен това е здравословно.
2. Безалкохолни напитки
Увереността, че пиете достатъчно вода, е от съществено значение за успеха при отслабване. Но моля, не под формата на подсладени напитки! „Безалкохолните напитки като сода са често срещана причина за наддаване на тегло и промени в настроението“, казва Приджет. "Те съдържат химикали и захар и дори могат да увеличат риска от развитие на диабет." Личният треньор препоръчва да се ограничи консумацията на сода до един ден в седмицата - или по-добре: да се спре изцяло.
3. Алкохол
Алкохолът инхибира метаболизма на мазнините и съдържа много калории - няма аргументи за стройна фигура. Експертът е сигурен: Тези, които се въздържат от алкохол в дългосрочен план, ще се възстановят по-добре и ще се почувстват по-балансирани.
4. Протеинова лента
Никой не подозира протеинови барове в топ 5 на списъка на греховете за отслабване. Повечето фитнес барове съдържат захар или нездравословни подсладители, както и изкуствени добавки. "По-добре да инвестирате в чист протеинов прах и да го смесите с мляко или вода", препоръчва Pridgett.
5. Бял хляб
Белият хляб едва ли предлага на тялото някаква добавена стойност. В сравнение с пълнозърнестия вариант, продуктите от пшеница съдържат малко фибри и хранителни стойности. Pridgett не е фен на диетите с ниско съдържание на въглехидрати, които изрязват въглехидратите от менюто. Според експерта „добрите“ въглехидрати под формата на картофи или пълнозърнест хляб са подходящи за диети.