Личният треньор на холивудската звезда разопакова - тайната зад мечтаното тяло на Хали Бери
Тайната зад тялото на мечтите на Хали Бери
Сега 51-годишната актриса впечатлява повече от всякога с добре тонизирано тяло. Сега вашият личен треньор Питър Лий Томас разкрива как ви поддържа във форма и дава съвети за ефективна лятна тренировка.
Актриса, майка на две деца, а сега Instagram гуру за фитнес. Кариерата на Хале Бери се развива почти 3 десетилетия и въпреки това й завиждаме най-вече за едно нещо: нейното абсолютно мечтано тяло. Добре е, че нейният треньор Питър Лий Томас каза пред списание W Magazine какви упражнения и ритуали прави американката идва тясното й тяло.
1. Сезонна тренировка
Както при плодовете и зеленчуците, фитнес упражненията също трябва да бъдат съобразени с различните сезони. Повтарянето на една и съща тренировка отново и отново не е ефективно. Експертът препоръчва и тренировки за цялото тяло, които всяка се фокусира върху определен телесен регион/проблемна област.
2. Намерете партньор за обучение
Упражненията с партньор могат да помогнат за преодоляването на свинете и да увеличат мотивацията. Също така е чудесен начин да се наблюдавате един друг и да се уверите, че упражненията се изпълняват правилно. Разбира се, наличието на партньор също увеличава фактора на забавлението. Груповите класове също могат да помогнат за себе си.
3. Използвайте плажа като тренировъчна площадка
По време на празниците плажът е идеалното място за тренировки. Джогингът през пясъка е много ефективен, а кърпата може бързо да се използва като постелка за йога или класически фитнес упражнения като коремни преси, дъски с дъски или лицеви опори.
4. Най-добрите тренировки за цяло тяло
Муай тай, бокс, кикбокс и ММА са перфектните спортове за трениране на цялото тяло. Упражнения като burpees, скейтър обръчи или разтягане също са подходящи за определяне на цялото тяло наведнъж.
5. Здравословно хранене
За да започне деня, Томас препоръчва традиционна японска мача. Преди тренировка трябва да се консумират само леки ястия. Тогава омлетът, направен от три яйца, мус от рукола и авокадо, осигурява достатъчно протеини и здравословни мазнини.
6. Правилното загряване е от съществено значение
Получаването на достатъчно разтягане преди всяка тренировка е много важно. Много спортисти пропускат загрявката, за да започнат да тренират възможно най-скоро. Това обаче води до опасни наранявания на сухожилията и мускулите. Ако знаете кои упражнения са ефективни, тренировката все още може да се направи в рамките на 10-20 минути.
7. Следвайте фитнес мантрата
Ако не ви предизвика, няма да ви промени.