Лични тренировъчни фитнес уреди за дома и клуба
14 януари 2020 г. ∙ 6 минути за четене
Фитнес тренировките и тренировките с тежести, у дома или във фитнеса, самостоятелно или под ръководството на фитнес треньор, са чудесен начин да се придвижите За да се предотврати липсата на упражнения и поддържайте форма.
Спортната дейност може невродегенеративни заболявания и сърдечно-съдови заболявания предотвратявам. Освен това има положителни ефекти върху психичното здраве. Тези, които спортуват, правят на себе си и на телата си голяма услуга.
За фитнес и тренировки с тежести са разработени много тренировъчни устройства и помощни средства пълна тренировка и може да се комбинира по желание в зависимост от целите. Представям ви най-популярни и най-ефективни от него преди.
Може би вече познавате някои от тях от фитнес зала и се чудите, за кои фитнес уреди има смисъл у дома са и мислят за едно или друго нещо За да закупите спортно оборудване за дома. Ще ви обясня какви са разликите между различните модели и на какво трябва да обърнете внимание при покупка.
Тренировката с гиря за изграждане на мускули
Спортът с гири, който се практикува днес, идва от Русия и стана известен в САЩ през 20 век. Но произходът е много по-назад. Още в древна Гърция спортистите са се подготвяли за олимпийските игри с гири, както се наричат и гирите.
Гирята е чугунени топки с дръжка, с които се изпълняват силови упражнения. Ефектите от обучението са впечатляващи.
Голямото предимство е, че те не са изолирани мускули, а по-скоро Мускулни групи в цялото тяло говоря на. Всяко упражнение е и координационна задача.
Кой гиря ми е необходим за моята тренировка? Изборът е огромен. | Източник: Visualhunt
Ако тренирате редовно, скоро ще получите резултати по пътя към такъв атлетично, добре тренирано тяло за да може да се види.
Гирите могат да бъдат направени от желязо, стомана или пластмаса. Дръжката се регулира при някои модели. Гири се предлагат с един Тегло от 4 до 92 килограма. Правите правилния избор в зависимост от вашата физическа подготовка.
Гребната машина - всичко, което трябва да знаете
Устройство за фитнес, което заема много място, е гребната машина, известна още като гребен ергометър или гребна машина.
Той е разработен, за да могат и гребците влак през зимата мога. Много популярен през 90-те години, той загуби част от вниманието си в конкуренция с домашния треньор. Благодаря неговите много предимства Но тя никога не е била напълно забравена и се е върнала на мода от няколко години.
Има два вида гребни машини, които се различават по типа на тяговата система. Латинският или скандинавският влак се състои от две странично монтирани рамена на кормилото. Това позволява движение, което е много близо до реалното гребане. Алтернативата на това е a Кабел в средата на устройството.
Тренировката на гребната машина е взискателна 80 до 90% от всички мускулни групи в човешкото тяло. Благодарение на високата консумация на калории, той е идеален за отслабване. Освен това се увеличава издръжливостта на мускулите, стимулира се метаболизмът и състоянието ви се подобрява.
Изборът на различни модели е огромен. За да вземете правилното решение, трябва да помислите за това, какви цели на обучение Вие следите колко често искате да тренирате.
Ако нямате много място, струва си да разгледате сгъваемите модели.
TRX Training - тренировка върху връзки
Интересувате се от кардио тренировка, това кара тялото ви да върви отново? След това трябва да опитате с ленти TRX (Total Resistance eXercice).
Техниката е изобретена от бившия американски войник Ранди Хетрикс, който търсеше начин да тренира възможно най-ефективно по всяко време и навсякъде. През 2005 г. на американския пазар излезе напълно разработената програма за обучение със свързаните групи.
TRX какво е това? Тренировка за цяло тяло, която е забавна. | Източник: Pexels
TRX обучението използва система за въжета и прашки собственото си телесно тегло като тренировъчна устойчивост използвани. В допълнение към укрепването на мускулите, Насърчава се мускулната координация. Независимо дали бицепс, гръдни или коремни мускули, седалище или адуктори - TRX е тренировка за цялото тяло.
Обучението на слинг може винаги и навсякъде Да бягам. Всичко, от което се нуждаете, са ремъците и повдигнатата точка на окачване. Това може да бъде таван, греда, стълб или дърво.
Тренировката подобрява стойката ви, прави мускулите гъвкави и еластични, изгражда мускулна маса и тонизира тялото. Основно ще бъде дълбоки, ставни, малки мускули адресирани.
С TRX вие избирате един игрив, гъвкав и ефективен Тренировка за цяло тяло.
Каишките TRX се предлагат в различен дизайн и с различни аксесоари. Свръхлеките модели са особено подходящи, ако пътувате много и искате по всяко време да носите коланите си. Наборите за начинаещи се предлагат от малко под 200 евро, комплекти за напреднали потребители се предлагат от 250 до 270 евро.