Личен фитнес салон; Треньор по спорт и фитнес Ангелика Фанай; С радост
Казвам се Анжелика Фанай-Ниммесгерн и съм треньор по спорт и фитнес.
С обучението си за квалифициран треньор вече успешно се изправих до много хора, придружавах ги през обучението и ги водех към целите им. Любовта ми към спорта е мотивираща за моите клиенти и моят опит им дава възможност да постигнат своите индивидуални цели.
РАДОСТТА НА ДВИЖЕНИЕТО
е на преден план за мен, защото дългосрочните цели могат действително да бъдат постигнати само ако се забавлявате и се наслаждавате. Това обаче не означава, че не е нужно да напускате зоната си на комфорт от време на време. Тази зона обаче е в различна зона за всеки човек. Когато единият едва започва да полага усилия, другият отдавна е достигнал границата. Ще взема предвид тези граници и, доколкото е възможно, ще доведа всеки, който желае, още малко. Следователно индивидуалното лично обучение е най-добрият и бърз начин за здраво тяло и по този начин за балансирано благосъстояние.
КЛИЕНТИТЕ МИ
предишни не-спортисти (30%)
КВАЛИФИКАЦИЯ:
Лиценз за фитнес обучение B; Лично обучение Лиценз; Обучение по медицинска годност Лиценз; Лиценз за спортно хранене B; EMS треньор; треньор на barre concept®, треньор на Les Mills
КОНКУРСИ:
Обичам триатлон и също така обичам да се състезавам. През 2014 г. завърших успешно следните състезания:
Мюнхенски маратон 12 октомври.
IRONMAN 70.3 Wiesbaden 10.8.
Преминаване през езерото Амерланд 2.8.
IRONMAN Франкфурт 6.7.
Триатлон Bad Tölz 1.6.
IRONMAN 70.3 St.Pölten 25.5.
MRRC Триатлон 11.5.
Duathlon Krailing 4.5.
АНАМНИ
Първо давам на всеки клиент задълбочена анамнеза. Това е единственият начин да създам концепция за отговорно обучение. Разбира се, ще се отнасям с вашата информация поверително.
СПОРТ И ФИТНЕС
Ще получите индивидуално адаптирани планове за обучение от мен, които отговарят на вашите нужди. На разположение са ви различни видове спорт и фитнес.
20 минути обучение никога не са били толкова лесни
Обучението LONCEGO EMS означава оптимални стимули за вашите мускули
Станете ентусиазиран потребител на Loncego EMS технологията. По този начин можете да достигнете почти всичките си мускули бързо и целенасочено, основното изискване за успешна и ефективна тренировка на цялото тяло. Чрез специфичната EMS поза (приета поза) мускулните контракции се засилват специално. За да се оптимизира този тренировъчен ефект, е необходимо да се напрегнат или движат мускулите в пулсов цикъл срещу силата на възникващия интензитет на стимула. Бързо ще усетите първите си успехи.
Все повече ентусиазирани потребители, уелнес доставчици, студия EMS mirco, обучители, физиотерапевти и специалисти по спортна медицина се доверяват на EMS технологията на Loncego.
Укрепете мускулите си и ги въведете в здравословна хармония.Според последните научни открития вие оказвате положително влияние върху стягането на кожата, загубата на мазнини, укрепването на имунната ви система и увеличаването на вашите умствени способности.
EMS обучението увеличава максималната сила и издръжливост. Това може да доведе до следните положителни ефекти:
Целенасочено изграждане на мускули/хипертрофия
Компенсация на мускулния дисбаланс
Нисък стрес върху ставите
Малко време за инвестиция/продължителност на обучение 15 до 20 минути
Подобрен приток на кръв към околната тъкан благодарение на мускулната помпа
Подобрена информираност и стойка на тялото
Намаляване на болки в гърба/мускулно напрежение
Профилактика на остеопороза/намаляване на риска от фрактури
Високо ефективно и ефикасно обучение
The barre concept® е уникален и нов метод на тренировка - тренировка за балетен бар с елементи от балет, пилатес, йога и тренировки с тежести. Тази специална тренировка за цяло тяло изгаря телесните мазнини с целенасочено изграждане на мускулите. Ръцете, краката, стомаха и задните части стават опънати, изглеждат тренирани и изглеждат женствени - бърз и успешен начин за промяна на тялото и оптимална тренировка на фасциите. Основната цел е определеното тяло на танцьора!
barre concept® се основава на пет принципа:
Първата балетна позиция и центрирането на тялото чрез напрежение на корема е основната позиция за всички упражнения на балетната лента.
2. Контрол
Качеството на движението се гарантира от контрола. Движенията винаги се извършват контролирано, за да се избегнат наранявания и да се постигнат оптимални резултати.
3. Концентрация и забавление
Концентрацията е особено важна. Има много подробности, които трябва да имате предвид при всяко движение и човек трябва да се концентрира, за да получи добра информираност на тялото. Забавлявайте се, наслаждавайте се на упражненията - от съществено значение за успеха!
4. Прецизност
Всеки ход има цел и трябва да бъде направен точно. Движенията са ясни и директни.
5. Поток на движение
Динамичният поток на движение е важен за всички упражнения. Избягват се резки движения.
Кратко обяснение на термина "майстор плиотренинг:
Терминът „майстор” произлиза от класификацията на възрастовите групи в спорта. Майсторите обикновено се наричат тези над 35-годишна възраст, тъй като се предполага, че те изпитват спад в представянето в сравнение с по-младите спортисти.
Плиометричните тренировки (или тренировки по плио) рядко се предлагат във фитнес студията, тъй като това е много взискателна тренировка и изисква професионален надзор. Една от целите на това обучение е да се увеличи силата и скоростта на скачане. По-краткото време за реакция, по-добрата гъвкавост, подобрената координация и издръжливост са резултатите от успешното обучение на пльо. Мускулите, сухожилията и връзките се използват и по този начин се укрепват, поради което рискът от нараняване се поддържа нисък.
Причината, поради която искам да предложа това обучение, е следната:
Те съществуват. Има още повече и повече: Майстори на възраст над 40 години, които са останали млади по сърце, които не искат да бъдат тласкани към обичайната фитнес програма за възрастни. Здрави сте, мотивирани да направите нещо за вашата фитнес форма и сте готови да разширите своите граници. Тъй като тези граници са много индивидуални, важно е да се въвеждат внимателно и постепенно.
С моята концепция за майсторско обучение, която трае само 30 минути, ще докарам клиентите си до тези граници в компресирано обучение, което сам разработих
Ако покажете пълната си ангажираност, ще бъдете по-способни и отзивчиви за нула време. Освен това развивате красиви, дълги, еластични мускули.
Основата на моята концепция за обучение са следните:
Има два различни вида мускулни влакна: това, което е известно като червени и бели мускулни влакна. Белите мускулни влакна също са отговорни за по-кратките, по-бързи движения (влакна с бързо потрепване, наречени FT мускулни влакна), докато червените мускулни влакна (влакна с бавно потрепване, ST) се използват за единици за издръжливост. Нормалният човек има относително балансиран дял от двете мускулни влакна. При определени генетични предразположения разпределението може да варира значително. Делът на различните мускулни влакна също може да се измести. Мускулите обаче са склонни да развиват повече капиляри и се трансформират от бели в червени мускулни влакна. Така че е много по-лесно да бъдете по-упорити, отколкото по-бързи. С възрастта делът на червените ST влакна се увеличава и бързите бели мускулни влакна се оттеглят. Това е една от причините, поради които спортистите за издръжливост могат да се занимават със своя спорт по-дълго от спринтьорите, или защо например скоростният катерач се превръща в алпинист на голяма надморска височина.
С висок дял на белите влакна с бързо потрепване можете да бъдете сигурни в по-добра способност да реагирате на падания или други непредсказуеми опасни ситуации във физическата област до дълбока старост и сте в състояние безопасно да практикувате спортове с риск от нараняване като ски или колоездене по-дълго. С оглед на днешната висока продължителност на живота през есента на живота, би било жалко да се наложи да се откажете преждевременно от любимите си дейности за свободното време. В напреднала възраст независимостта в ежедневието остава много по-дълга по този начин.
Разработих тази концепция за обучение и доколкото знам, няма нищо подобно в тази форма.
Пилатес, или методът на пилатес, е замислен от Джоузеф Хюбърт Пилатес през 1883 г. и представен в света. Първоначалното име на това обучение беше Contrology, тъй като Пилатес беше преди всичко за хармоничното взаимодействие между мускулите и ума.
От това той разработи метода на пилатес, холистична тренировъчна програма, при която за разлика от много други укрепващи упражнения се вземат предвид по-дълбоките, по-трудни за трениране, по-малки и често вече отслабени мускулни групи. В допълнение, Пилатес включва и фасцията (вид черупка, чиято мрежа се обвива около мускулите), чиято важна роля отново придобива значение през последните години.
Тренировъчният фокус е върху съзнателно дишане, укрепващи упражнения със собственото си телесно тегло, баланс и разтягане.
Целта е да се подобри стойката, координацията на движенията, издръжливостта и осъзнаването на тялото.
Това се постига с хармонични движения, прецизност и концентрация.
Фокусът на всички упражнения е силовата тренировка, тренировка на ядрото на тялото за укрепване и разтягане на поддържащите мускули на гръбначния стълб, тазовото дъно и дълбоките мускули на сърцевината.
Движенията се извършват бавно, равномерно и плавно, връзките, сухожилията и ставите са щадени и рискът от нараняване е много нисък при квалифицирано въвеждане. Следователно, пилатес може да бъде подходящ и като рехабилитационно обучение.
Ако имате някакви въпроси относно теглото или храненето, ще се радвам да ви осигуря съвети и помощ, да направя измерване на телесните мазнини и, ако желаете, да създам ежедневен хранителен план за вас.
Вашата тренировка ще бъде съобразена с вашия график, ниво на фитнес и лични цели.
Упражнения за ежедневието:
Много жени се сблъскват с упражнения за тазово дъно само по време на бременността си. Редовните упражнения са важни не само за бъдещите майки. Болки в гърба, сексуални проблеми и инконтиненция могат да бъдат резултат от отпуснати мускули на тазовото дъно.
Упражненията за тазово дъно са много важни по време на бременност. Трябва да интегрирате упражненията за тазовото дъно в ежедневието си.
Тазовото дъно е подът на тазовата кухина. Състои се от мускули и съединителна тъкан, той затваря влагалището, ануса и уретрата при жените и поддържа матката, пикочния мехур и ректума в правилната позиция. Ако тазовото дъно е слабо или претоварено, то вече не може да изпълни адекватно задачата си.
Тазовото дъно е изложено на най-голямо натоварване по време на бременност и раждане. От около 12-та седмица на бременността мускулите се разтягат, защото вече не могат да издържат на постоянния натиск на теглото на бебето. Обучението на тазовото дъно сега трябва да започне най-късно.
В средата на 20 век лекарят Арнолд Кегел разработва различни упражнения за жени, страдащи от уринарна инконтиненция. Целта на упражненията е укрепване на предния тазов под (наричан още PC мускул), който е отговорен за спирането на потока на урината. Тези упражнения, наричани още упражненията на Кегел на изобретателя, се изпълняват редовно и укрепват мускулите, за да могат да се справят с повишените изисквания на бременността.
Колкото повече правите упражнения за тазово дъно по време на бременност, толкова по-силни стават мускулите.
Силното тазово дъно предотвратява стрес инконтиненция по време на бременност и след раждане. Допълнителното тегло на бебето е по-лесно за носене. Но редовното обучение на тазовото дъно след раждането също е полезно за живота след бременността: жените със силни мускули на тазовото дъно са по-склонни да получат оргазъм и следователно имат по-задоволителен сексуален живот.
Груповият фитнес е ограничен до шест души и се предлага като част от пилатес, barre-concept и Master-Plyo. По този начин личният характер на моя личен салон за фитнес се запазва.
Дори в личния ми салон за фитнес да има всичко необходимо за тренировка, аз също много се радвам да излизам сред природата. Тук има безброй възможности да се активирате.
След заболяване, бременност или проблеми с опорно-двигателния апарат, препоръчвам обучение по медицинска годност след работата на лекаря и физиотерапевта. Това включва, наред с други неща, изграждане на мускули, които са щадящи ставите, фитнес за гърба, следродилни упражнения след бременност и профилактика на остеопороза.
ГЪВКАВОСТ
Ако предпочитате да тренирате в собствения си дом, разбира се, също ще се радвам да дойдете във вашия дом.
Фантастични условия за обучение в личния салон с фитнес зала с гледка към планината и в прекрасната природа на прага с езерото и прилежащата гора
ПРЕДЛАГАМ:
Възможности за обучение за всички възрастови групи
Съвременни методи и най-новият материал
Обучен и професионален треньор за вашите нужди
Индивидуална и дискретна подкрепа и съвети
Обикновено независими от местоположението и гъвкави по отношение на времето