Лицеви опори! колко% от телесното тегло (спорт, фитнес, тегло)
Тежа 65 кг, когато правя лицеви опори, какъв% от телесното ми тегло е върху гърдите ми? не би ли било тогава да използвате и тежестта на пейка с щанга?! надявам се да разберете какво имам предвид ^^
4 отговора
Здравей приятелю. За точен отговор ще трябва да изчисля много точно, но с вашето тегло ще преместите 40 - 45 кг.
Желая ви късмет и успех.
При лицеви опори около 50 до 60% от телесното тегло е на гърдите, това зависи от изпълнението
Просто направете лицева опора на карета, след което можете да го разберете точно;)
как правите лицевите си опори, т.е. на крака или колене?
Тогава стигате до около 60%, ако искате да започнете с дъмбели, но не бива да започвате директно със съответните 60%, а с по-малко, тъй като движението все още е необичайно и лесно можете да се напрягнете или подобно. Ето защо ви съветвам да го правите с по-малко тегло (поне за началото, около 1/2 месец) и по-често!
подобни въпроси
Четох, че използвате около 60% от телесното си тегло, когато правите лицеви опори.
На теста за полицейски спорт трябва да натиснете 60% от телесното си тегло на пейката.
това е приблизително същото взискателно?
(Така че да речем, че можете да направите 50 хубави лицеви опори с едно движение, след това можете да направите 50 издърпвания на пейката с едно движение)?
Преди бях 1,56, когато бях на 13 и тежах 65. Сега съм на 19 години, все още със същия размер и тежа 52 кг. Хората бяха шокирани, когато им казах, че преди съм тежал 65 кг. Означава ли това, че когато тежа 65 кг, бях твърде много? Това над нормалното тегло ли беше?
Здравейте, аз съм М 16 и така изглежда тренировката ми на всеки 3 дни: Първо 3 пъти по 12 бицепсови къдрици с щанга (2 пъти по 7,5 кг) След това бедрата с теглене на кабел (това велоергометър) ли е 3 пъти по 12 След това 3 пъти по 12 лицеви опори . Подсилвам тренировките си редовно.
Моите въпроси: Добра ли е тренировката на всеки три дни за изграждане на мускули на краката, гърдите, трицепсите и бицепсите? Достатъчно ли е за трицепса, ако правя само лицеви опори за трицепса? Между другото искам да натрупам мускулна маса. Правя силова тренировка от 2,5 месеца. Правя тази тренировка от 1 месец.
С удоволствие бих отговорил:))
Моля, напишете ръста и теглото си
Аз съм на 15, аз съм на 1.81, тежа 76 килограма и правя 80 парчета
Ей, аз съм на 14 години, жена, 177 см и тежа 65 кг . Вече загубих 5 кг и искам да отслабна още повече. добро ли е теглото ми сега или все още твърде много?
Така че с напрежението на тялото и гърдите трябва да почти докосват пода.Напишете ръста си по-стар и теглото
И успя само 44
Имам "нормално" тегло според размера си?
Здравейте, висок съм 1,96 метра и тежа 65-68 кг, но искам да се присъединя към въоръжените сили, ако това е проблем?
Имам бокс пружинно легло с твърдост 2, тежа около 65 кг, а партньорът ми тежи около 130 кг. Сега въпросът ми е дали леглото може да го вземе, когато от време на време спим заедно?
просто исках груба оценка за вас. От известно време ходя активно на фитнес и правя план за пуш/дръпване, което значително подобри представянето ми през последните няколко седмици.
На 18 години съм, висок 1,78 и тежа около 69 кг. На пейката с щанга натискам (с щангата) 75 кг, т.е. 27,5 кг от двете страни и щангата тежи допълнително 20. Правя това 5х5. И така, 5 повторения в 5 сета. Как ви харесва това? Това не е ли достатъчно за моята възраст/ръст/тегло? Знам, че съм доста слаб, но се опитвам да променя нещо в това отношение
Здравейте скъпа общност, висок съм 1,60 и тежа 54-65 кг. Чувствам се напълно дебела и неудобна. Майка ми казва, че имам напълно нормално тегло, но съм напълно недоволна и бих искала да сваля до 45 кг. Имате ли съвети как мога бързо да стигна до 45 кг?
Какво мислите за сегашното ми тегло?.
Моля, напишете съвети, моля 😊😊
Хей, аз съм мъж на 16 години, висок около 1,74 см и тежа 65 кг, това не е достатъчно?
Здравейте, аз съм W/13 и тежа 32 кг. Всички мои приятели казват, че тежа твърде малко, спортувам много, освен това съм много слаб и мога да ям колкото искам, но не го приемам, ако теглото ми е нормално?