Лицето ви издава това, което лицето ви казва за начина ви на живот
„Мога да кажа много за начина на живот на някого, като гледам лицето му, включително какво обикновено ядат и колко пият или пушат“, казва д-р Таби Лесли, дерматолог и говорител на Британската фондация за кожа. Но също така нивото на физическа активност, под формата на спортни дейности, оставя своя отпечатък върху лицето, както и сън, слънце, компютър ... Ето списък с показателни знаци, чрез които лицето и околните зони комуникират - или ни предупреждават - че трябва да предприемем някакви действия. На пръв поглед част от информацията може да изглежда противоречива. Трябва ли да спортуваме или не? Трябва ли да останем на слънце или не? С един поглед става ясно, че във всички препоръки на специалистите ключовият принцип е умереността. Или, както се казва, всичко, което е "твърде", се разваля. Очевидно, ако промените в начина на живот не работят, ако проблемът продължава или се влошава, трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Възможни причини: прекомерно упражнение, йо-йо диети
Въпреки че упражненията са от съществено значение за здравето на тялото и кожата, практикуването им в излишък може да доведе до „паднали“ бузи, казва д-р Аамер Хан, директор на клиниката по кожа Harley Street.
Външният вид е известен като „лицето на бегача“, но всякакъв вид сърдечно-съдови упражнения - които увеличават сърдечната честота - практикувани в излишък, могат да доведат до същия ефект; велосипедистите също изглеждат така. Експликация? „Първоначално, когато започнете да бягате, лицето става червено, защото кръвоносните съдове се разширяват, за да осигурят кислород на цялото тяло. Но след 15 минути, когато мускулите започват да се нуждаят от повече кислород, кръвта започва да се изтегля от лицето, което означава, че мастната тъкан на бузите се лишава от кислород и постепенно умира. "
"Ако бягате много, ще имате много здраво сърце и бели дробове, но ще загубите закръглеността на бузите си и ще изглеждате привлечени."
Този ефект може да бъде избегнат чрез промяна на видовете физическа активност, практикуване на различни видове упражнения, като тренировка с тежести или йога.
Отказът от тютюнопушене също ще има благоприятен ефект, добавя лекарят, тъй като токсините в цигарите влияят и върху кръвоснабдяването на мастната тъкан в бузите, което води до отслабен вид на лицето.
И също така избягвайте драстичните, модни диети, защото те могат да направят впечатление за външния ви вид, казва дерматологът д-р Ник Лоу от клиника Кранли.
„Тези, които приемат периодични диети - така наречените йо-йо диети - редовно отслабват и след това бързо връщат отново теглото. Тези бързи колебания в теглото карат кожата да се разтяга и да губи своята еластичност, така че ще започнете да имате отпусната и увиснала кожа на бузите. "
Подуто лице и увиснали бузи
Възможни причини: алкохол, липса на упражнения.
Алкохолът е един от най-големите врагове на лицето. Д-р Майкъл Прагер, пластичен хирург, казва, че лекува все повече жени, чиито лица изглеждат подути, бледи и набръчкани поради широко разпространения навик да пият вино всяка вечер.
„[Тези жени] често ми казват:„ Майка ми изглеждаше толкова добре, когато беше на моите години! “ Не разбирам защо изглеждам толкова стар. » И им казвам, че майките им вероятно не пият толкова много. "
Д-р Майкъл Прагер казва, че алкохолът „стресира организма, причинявайки производството на хормон, наречен кортизол“. Този хормон причинява отлагане на повече мазнини по лицето, което води до задържане на вода в бузите; в резултат на това лицето изглежда подуто.
Освен това е известно, че алкохолът свръхстимулира околоушните слюнчени жлези, разположени от всяка страна на лицето, в точката на срещане на долната челюст с шията, добавя д-р Хан. „Прекомерната консумация на алкохол води до увеличаване на размера на тези жлези, което прави лицето да изглежда по-широко. Ако се откажете от алкохола или драстично намалите консумацията си, скоро ще забележите подобрение в това отношение. "
Много алкохолни напитки всъщност съдържат ок. 50% захари и има все повече доказателства, че високата консумация на захар състарява кожата поради процес, наречен гликозилиране. Молекулите, получени по време на метаболизма на захарта, забавят производството на колагенови и еластинови влакна, поддържащата структура на кожата.
„Лицето отпуска, губи своята еластичност, мускули и форма като цяло, така че изглежда разширено“, казва д-р Прагер. "Не е добре известно между 20 и 30 години, но ако продължите да пиете толкова, щетите ще бъдат необратими до 40-годишна възраст."
Редовното упражнение също е от съществено значение за поддържане на младежкия и здрав вид на кожата на лицето.
През 2010 г. изследователи от St. Андрюс правеше изображения на лицата на хората, както биха показали след 20 години, ако не бяха тренирали. Физически неактивните хора имат по-голям риск от отпусната кожа на врата и отлагане на мазнини по челото и около очите. Упражненията (но не в излишък, както споменах) помагат да се поддържа нормален приток на кръв към кожата, като същевременно се поддържа производството на колаген.
Възможна причина: фактът, че не се използва слънцезащитен крем.
Можете да разберете какво е причинило някои бръчки само като ги погледнете, казва Крис Грифитс, професор по дерматология в Университета в Манчестър и специалист по стареене. "Фините бръчки, като бръчките, се появяват с възрастта, но грубите, по-дълбоки бръчки обикновено се появяват заради слънцето."
Д-р Аамер Хан добавя, че бръчките под очите често са знак, че човек прекарва твърде много време на слънце. На лицето най-засегнати са зоните под очите; там кожата е по-тънка и по-уязвима към бръчки.
Възможни причини: недостатъчна консумация на зеленчуци и плодове, наднормено тегло.
Миналата година изследователи от Св. Андрюс показа, че консумирането на само 3 порции плодове и зеленчуци на ден придава на кожата здрав блясък само за няколко седмици. Както обяснява Рос Уайтхед, изследовател от този университет, плодовете и зеленчуците съдържат пигменти, наречени каротеноиди, които се съхраняват в кожата, придавайки й здрав цвят.
Той добавя, че човек с наднормено тегло трябва да яде повече плодове и зеленчуци, за да постигне този ефект. Каротеноидните пигменти са мастноразтворими, така че се абсорбират от телесните мазнини; отнема по-големи количества, за да се съхранява върху кожата.
Също така, естественият руж по бузите може да е признак за добро сърдечно-съдово здраве, казва Уайтхед. Кислородната кръв има по-интензивен цвят от некислородната кръв; ако някой тренира и има здраво сърце, може да има постоянен руж по бузите, докато бледият тен може да показва, че човекът не спортува достатъчно.
Тъмни ивици на врата
Възможна причина: излишната захар в диетата
Части от кафяво-сива кожа на врата (но които могат да се появят и в други части на тялото) може да изглеждат като ивици мръсотия, но те не винаги са това: те могат да бъдат предупредителен знак за риска от развитие на диабет тип 2. 2, свързани с консумацията на богати на въглехидрати храни; проявлението се нарича acanthosis nigricans и най-често се свързва с високи нива на инсулин, хормонът, участващ в метаболизма на захарта.
Първоначално тези признаци може да са дискретни, но ако причината не бъде лекувана, те могат да се разпространят около врата. „Това е до голяма степен симптом, свързан със затлъстяването и диабета и има тенденция да се проявява в подмишниците (снимка), а понякога и във врата“, казва д-р Дейвид Прайс, специалист по диабет в болница „Мористън“ в Суонзи. „Неговото присъствие предполага, че инсулинът не си върши работата добре; следователно тялото трябва да произвежда много повече от нормалното. Загубата на тегло е най-доброто лечение за този проблем. "
Възможни причини: кофеин, липса на слънчева светлина
Д-р Аамер Хан казва, че злоупотребата с кафе може да дехидратира кожата, придавайки й червеникав оттенък и сух външен вид. "Ако пиете повече от три чаши на ден, имате нужда от допълнителна чаша вода за всяка, за да противодействате на ефектите."
Ниските нива на витамин D, които се образуват в кожата под въздействието на слънчевата светлина, също могат да причинят червеникав оттенък на лицето; Витамин D е от съществено значение за образуването на нови кожни клетки, така че дефицитът на този витамин може да направи кожата лющеща се и зачервена.
Възможни причини: висока консумация на млечни продукти и диети, подобни на Аткинс (с ниско съдържание на въглехидрати)
Днес е широко прието, че акнето е до голяма степен състояние, чийто субстрат е по-скоро генетичен, отколкото начин на живот.
„Въпреки това има все повече доказателства, че в някои случаи излишните млечни или висококалорични диети могат да бъдат допринасящ фактор“, казва д-р Лесли.
Причините не са много ясни, но някои експерти предполагат, че тя включва вещество, наречено инсулин-1 растежен фактор, което се намира в млякото (и естествено в човешкото тяло).
Д-р Хан добавя, че диетите от типа на Аткинс, с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, също могат да бъдат виновни.
„Протеините съдържат определени аминокиселини, които стимулират производството на хормони като тестостерон, които могат да стимулират акнето. Диета, богата на омега-3 киселини (съдържащи се в мазни риби като сьомга или скумрия), пресни плодове и зеленчуци се счита за най-добрият начин за предотвратяване или намаляване на акнето. "
Пукнатини в ъглите на устата
Възможна причина: недостатъчна консумация на зеленчуци и плодове
Различните витамини от група В, открити в тези храни, имат противовъзпалителни свойства, а недостатъчната консумация на зеленчуци - което води до недостиг на витамин В - може да причини дразнене на кожата в ъглите на устата и поява на пукнатини - ъглов стоматит, казва д-р Лесли.
А напуканите устни като цяло може да се дължат на липса на витамин С.
Както витамин С, така и много витамини от група В се намират в растителните продукти; например витамин В в грах и пълнозърнести храни и витамин С в цитрусови и чушки.
Възможни причини: стрес, мазни и пикантни храни
Изглежда странен симптом, но зъболекарите, които виждат много в живота си, също трябва да се справят с такива случаи.
„Зъбната възраст на човек може да бъде много различна от хронологичната му възраст“, казва д-р Бен Аткинс, зъболекар в Revive Dental Care в Манчестър.
Стресът може да накара хората да стискат зъби, понякога през деня, но най-често през нощта, по време на сън, несъзнателно; явлението се нарича бруксизъм и може да доведе с течение на времето до смилане на зъбите, до видимо намаляване на дължината им.
„Хората често дори не осъзнават, че го правят. Виждали сме хора, които са загубили 50-80% от зъбите си поради това явление, което също води до намаляване на височината на лицето. "
За да се коригира ситуацията, по време на сън могат да се носят специални брекети в устата, но д-р Аткинс настоява, че е от съществено значение да се лекува причината за стреса.
Други фактори, които допринасят за кариеса, според него са прекомерната консумация на алкохол и стомашната хиперацидност. В последния случай секрецията на стомашен сок е прекалено кисела (често поради консумацията на твърде мазни и пикантни храни); ако клапата, която нормално затваря прохода между хранопровода и стомаха, не работи правилно, т.нар гастроезофагеален рефлукс: киселинното стомашно съдържание достига до устата, където може да причини ерозия на зъбите.
Бледите венци, които са склонни да се прибират, излагайки горната част на зъбите
Възможна причина: пушене
Както обяснява д-р Аткинс, „пушенето намалява кръвоснабдяването на венците и те са склонни да се прибират и да изглеждат бледи и„ подобни на кожата “- все едно да пушите риба. Като цяло това се случва в устата, когато пушите. “
Възможни причини: твърде много време, прекарано пред екрана; липса на сън
При липса на каквато и да е емоционална причина, която да ни разплаче или дразни, разкъсването на очите може да бъде, парадоксално, знак, че всъщност страдате от прекомерна сухота на очните ябълки: слъзните жлези реагират, като произвеждат излишен секрет на сълзи, обяснява той. Д-р Шамина Асиф от Колежа по оптика.
Това често е така, защото прекарваме твърде много време пред екрана на компютъра. Когато се фокусираме върху екрана, мигаме по-рядко; или мигането е това, което стимулира секрецията на сълзи и смазва окото, казва тя.
"А липсата на сън помага за изсушаване на очите - по време на сън очите се самовъзстановяват и произвеждат сълзотворна течност."
„Ако страдате от сухота в очите, не забравяйте да правите редовни почивки от активността пред екрана и съзнателно не забравяйте да мигате редовно. Освен това пийте много вода, за да останете добре хидратирани. "
Възможни причини: вегетарианска диета, липса на сън
Недостиг на желязо - анемия „Може да е причина за тъмните кръгове под очите“, предполага д-р Аамер Хан. Това е проблем, който често се среща при вегетарианците, тъй като месото е основен източник на желязо. "Желязото е необходимо за обновяване на тъканите, така че дефицитът на желязо забавя създаването на нови кожни клетки и може да направи лицето да изглежда бледо и с тъмни кръгове под очите." Освен това, добавя д-р Хан, умората може да доведе до разширяване на съдовете на лицето. Кожата под очите е много тънка, така че синкавият оттенък на кръвоносните съдове преминава през кожата, което прави кръговете да изглеждат още по-тъмни.
Кръгове около ириса и издатините на клепачите
Възможна причина: диета с високо съдържание на мазнини
Белите пръстени, които се появяват около ириса, известни като arcus senilis, както и малките жълти отоци в областта на клепачите, т.нар ксантелазма, може да има признаци на хиперхолестеролемия (висок холестерол в кръвта), която често се свързва с яденето на твърде много мазнини. Излишният холестерол се съхранява в областта на очите.
„Проучванията показват, че хората с arcus senilis и ксантелазма имат повишен риск от сърдечни заболявания“, казва Шамина Асиф; тя препоръчва, ако някой се тревожи за холестерола, да отиде на лекар, за да получи необходимите препоръки за коригиране на проблема.
Перлени петна по очната ябълка
Възможна причина: да не носите слънчеви очила, когато е подходящо
Ако не предпазите очите си от силното слънце, рискувате да получите извикано състояние Pinguecula. На очната ябълка, на ръба на ириса, има жълтеникаво-бяло, перлено петно или мехур, разположен към носа.
Като цяло това е незначителен проблем, който не създава проблеми; в редки случаи може да се разшири, докато започне да влияе на зрението. Ако причинява дразнене, може да се лекува със специални капки за очи или стероидни препарати.
Ако седефеното петно се простира до роговицата, имайки донякъде триъгълна форма, тогава може да е така pterigyium (снимка) - състояние, популярно наричано „окото на сърфиста“, защото се среща по-често при хора, които са силно изложени на ултравиолетова светлина, като споменатите спортисти. Pterygium може да повлияе на зрението; ако е необходимо, може да се лекува хирургично, под местна упойка.
И пингуекулата, и птеригиумът са доста често срещани заболявания - виждам случаи всеки ден “, казва Шамина Асиф.
"Ултравиолетовото лъчение е един от основните рискови фактори, така че е важно да носите слънчеви очила, за да предотвратите тези проблеми или да не се влошат."
Както можете да видите, какво ядем или не ядем, какво носим или не, твърде малкото или твърде много физически усилия, които полагаме, всички оставят следи по лицето ни и предават начина ни на живот. Нека се опитаме да видим добрата страна на нещата: ако, гледайки лицето си в огледалото, както често правим, дешифрираме предупредителните знаци навреме, можем да предотвратим много по-големи проблеми в бъдеще.