Как да изградим широк гръб (latissimus dorsi)

Продължаваме да разглеждаме отделни мускулни групи. И днешната тема на нашата статия ще звучи по следния начин: мускулите на гърба, как да изпомпваме широк гръб.

Ако погледнете гърба, той прилича на гледка в планински район. Такъв брой върхове, удари и как да се работи през всички тях остава загадка. Не трябва да мислите за това, основното е да знаете кои части на гърба са засегнати от определени упражнения.

Благодарение на разнообразието от упражнения, просто трябва да се уверите, че всички области на гърба са добре развити. И така, нека да преминем през основните упражнения и да се опитаме да отговорим на въпроса „как да изпомпаме latissimus dorsi“.

Основни упражнения за изграждане на широк гръб

Първото упражнение, така нареченото движение в равнина, перпендикулярна на равнината на нашето тяло. Това са всякакви седнали редове, огънати над редове, наведени редове с гири, блокови устройства с една ръка. Всички движения, при които лакътът се движи близо до тялото, се разширяват и изпомпват добре гърба. Тези упражнения винаги засягат средата на гърба или вътрешната част по-близо до гръбначния стълб поради биомеханиката на човешкото тяло.

---