LIA най-добрият начин за започване на фитнес
Аеробика с ниско въздействие (LIA) е чудесен начин да започнете във фитнеса. Той е прост и идеален за хора, които подновяват физическа активност след почивка или хора с наднормено тегло.
The LIA (за аеробика с ниско въздействие) е може би най-достъпната фитнес техника.
Състои се в работа по музика с умерено темпо (максимум 120 удара в минута, като салса например) и с лесни за изпълнение движения. Не се практикува скачане: има поне един крак, който постоянно контактува със земята. Това е най-простата аеробна техника.
Като се имат предвид тези характеристики, този метод на работа е особено подходящ за хора с наднормено тегло или страдащи от ставни проблеми, бременни жени (ако Вашият лекар Ви позволява) или възрастни хора и деца. Също така е добър начин леко да се върнете във форма след нараняване или престой в болницата, за да се подготвите след рехабилитация.
Тази практика позволява значително увеличаване на сърдечно-съдовия капацитет, както и подобряване на общата координация. В по-малка степен ще бъде оценено известно укрепване на мускулите, главно за долните крайници.
Сеансите на LIA трябва да продължат поне 30 минути, за да се очаква значителен сърдечно-съдов прогрес. Ниската интензивност на тези упражнения ви позволява да практикувате много често, до 6 пъти седмично.
Въпреки че нивото на трудност на LIA е ниско, попитайте Вашия лекар за съвет и предпочитайте курсове, проведени от квалифицирани специалисти: те ще могат да Ви накарат да работите по ефективен и приятен начин.