L-глутаминов ефект
L-глутаминът е несъществена аминокиселина и може да се произвежда от самия организъм.
Това производство се осигурява от изключително сложни процеси, които работят безпроблемно, само ако тялото е здраво и годно. L-глутаминът играе много важна роля в метаболизма и поема различни задачи. Например аминокиселината гарантира, че съхранението на вода в човешките клетки се увеличава.
Това в крайна сметка води до увеличаване на клетъчния обем и е особено забележимо в мускулите: Този аспект е разбира се интересен и желателен, особено за спортисти. В допълнение, постоянното и достатъчно количество L-глутамин може значително да увеличи личните резултати.
В определени фази от живота ни обаче тялото използва повече L-глутамин, отколкото може да произведе. Такива фази могат да включват заболявания и инфекции, но също и злополуки и стрес. Особено интензивни тренировъчни единици или много строга състезателна програма често са отговорни за повишената нужда от L-глутамин.
Спортистът забелязва липса на снабдяване с важната аминокиселина главно при общо изтощение и липса на ефективност. За да се предотврати това недохранване, се препоръчва редовна и висококачествена хранителна добавка с L-глутамин. Приемайки го, спортистът може да бъде сигурен, че ще остане във форма и продуктивен дори по време на по-голямо физическо натоварване.
Защо има смисъл да приемате допълнително глутамин?
Производство на глутамин и хормон
L-глутаминът е аминокиселина, която играе централна роля в изграждането на мускулите и производството на хормони.
Глутаминът е отговорен главно за хормоните тестостерон и хормоните на растежа, които са важни за спортистите. Те действат върху наличието на кортизол в организма. Глутаминът стимулира производството на тестостерон и хормони на растежа. Ефективността на допълнителния прием на глутамин за спортисти е доказана в сериозни проучвания.
В диетата глутаминът се съдържа главно в пшеница (пшеничен протеин), млечни продукти (суроватъчен протеин и казеин), в царевица (царевичен протеин) и соя (соев протеин). Концентрацията в пшеничния протеин е далеч най-висока.