L-глутамин и алкохол 2020 - здрава госпожица
Важна аминокиселина, която има разнообразни различни функции в организма, е L-глутаминът, който се съдържа в много храни, включително тези, които съдържат растителен или животински протеин. Не се изисква минимален дневен прием за L-глутамин, средната консумация е между 1 g и 6 g. L-глутаминът се предлага и като добавка. Освен това някои хора приемат добавки, които съдържат L-глутамин, когато пият алкохол, за да избегнат последиците от махмурлука.
Видео на деня
L-глутамин
Наричан още глутамин, L-глутаминът е вид аминокиселина, която поддържа имунната система, мускулите и клетките на чревния тракт. Тялото прави достатъчно L-глутамин за себе си, че не е нужно да го приемате като добавка. Въпреки това, в някои ситуации нивата на L-глутамин могат да спаднат, например в случай на сериозна инфекция, операция или тежки упражнения. Някои хора с болести или тези, които са спортисти за издръжливост, могат да приемат добавки, за да поддържат нивата на глутамин и да поддържат имунната си система. L-глутаминът също може да варира, когато пиете алкохол.
Отскок на глутамин
Много хора страдат от махмурлук след консумация на алкохол; Тежестта на махмурлука обикновено зависи от това колко пиете. Симптомите включват чувствителност към светлина, гадене, дехидратация и неразположение. Когато пиете алкохол, той потиска глутамин, който може да действа като стимулант. След като спрете да пиете, тялото произвежда повече глутамин, за да противодейства на този ефект в процес, наречен възстановяване на глутамин. Това увеличаване на стимулиращите ефекти на глутамин ви кара да имате някои от симптомите на махмурлук след консумация на алкохол (вж. Справка 3).
Оттегляне от алкохол
Когато някой се пристрасти към алкохола, е трудно да се откаже. Оттеглянето от алкохол може да причини значителни симптоми, които могат да продължат няколко дни, като главоболие, треперене, гадене, безпокойство, халюцинации или безсъние. Според UC San Diego, някои алкохолици може да имат недостиг на невротрансмитери, химикали в мозъка, които обикновено са съставени от аминокиселини като L-глутамин. L-глутаминът, в комбинация с други аминокиселини, може да помогне за намаляване на симптомите на разпадане на алкохол, когато се приема с мултивитамини.
Предпазни мерки
L-глутаминът може да помогне на някои хора, които пият алкохол, но не се счита за лек срещу алкохолизъм или средство за избягване на твърде много алкохол. Ако планирате да използвате L-глутамин като добавка, говорете с Вашия лекар за други лекарства, които приемате и колко алкохол пиете. Ако имате проблем с пиенето на твърде много алкохол, потърсете помощта на Вашия лекар, който може да Ви преведе през процеса на детоксикация, вместо да разчитате на L-глутамин, съветва Националният институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм, който е част от националния Здравни институти.