Левцин - разклонена верига аминокиселини от Body Attack

Препоръки за вас

Левцин

Като тежка част от BCAA е Левцин Значително участва в протеиновия синтез (протеинова структура) в гъбната култура. Следователно като хранителна добавка левцин под формата на BCAA е много популярен, особено сред спортисти, които искат да натрупат мускулна маса.

Какво е специалното?

принадлежи към аминокиселините с разклонена верига (BCAA)
се среща особено в продуктите BCAA
не може да се произвежда от самото тяло

Природни източници

Свързан под пептидна форма, левцинът се съдържа както в растителни, така и в животински храни. Главно това е важен компонент на различни животински и растителни протеини, които трябва да бъдат включени в диетата съответно. Повечето храни, които съдържат левцин, са с високо съдържание на протеини, като млечни продукти, месо, риба и яйца. Но варива като грах или леща също могат да съдържат основната аминокиселина. Левцинът може да се намери в много храни.
Пълнозърнестото царевично брашно например съдържа особено голямо количество левцин. Тук това е дванадесет грама на 100 грама от тази храна. Но дори кравето мляко със съдържание на мазнини 3,7 процента съдържа почти десет грама аминокиселина в 100 грама. Месото и мазнините също са с голямо количество.

По правило нуждата от протеини или аминокиселини се покрива от пълноценна диета. Аминокиселинният баланс може да стане дисбалансиран по време на интензивни спортни дейности, като усилено обучение за изграждане на мускули. Тогава храната с висок процент протеин вече не е достатъчна, за да отговори на изискването. За да се защитят мускулните клетки, по-специално от катаболните процеси на разграждане, адекватното снабдяване с аминокиселини е важно преди да възникне дефицит.

Под формата на хранителни добавки може да помогне на спортистите да поддържат баланса на аминокиселините си и да защитят ценната мускулна маса. Тъй като като протеиногенна аминокиселина, BCAA компонентът участва в синтеза на протеини. А протеините са от решаващо значение за изграждането и поддържането на мускулна маса в тялото.

Най-големият дял на BCAA

По отношение на масата, левцинът е най-големият компонент на аминокиселините с разклонена верига. Така нареченият BCAA (аминокиселини с разклонена верига) също се състоят от двете жизненоважни вещества изолевцин и валин.

И трите са незаменими аминокиселини, така че те не могат да бъдат синтезирани от самия организъм. Тъй като BCAA, левцинът, изолевцинът и валинът участват в жизненоважни процеси в организма. Подкрепата за изграждане и поддържане на мускулите като градивен елемент на протеини е само една от многото функции. Докато валинът действа като доставчик на енергия и изолевцинът е по-полезен след тренировка, тъй като води до отделяне на инсулин като въглехидратите, левцинът се използва по-специално за инхибиране на процесите на мускулно разграждане.

Информация и продукти също BCAA е там тук.

ефект

Спортистите обикновено имат повишена нужда от протеини. По-специално в случай на силно физическо натоварване, следователно може да има смисъл да се консумират допълнителните нужди от протеини или аминокиселини не само чрез диета, но и чрез подходящи продукти. Особено в случай на диета или фаза на дефиниция, тъй като калорийният дефицит означава, че така или иначе се консумират по-малко макронутриенти.
Протеиногенните аминокиселини като левцин образуват градивните елементи на протеините. Левцинът е много важен за поддържане на азотния баланс на човешкото тяло, особено във фази на диета или при трениране на любители и спортисти. Аминокиселините винаги трябва да са налични в достатъчни количества в човешките мускули, защото те са необходими за осигуряване на мускулна ефективност и енергия. Ако те се доставят в тялото в достатъчно количество, на първо място не може да възникне дефицит.

Също така поради причината, че левцинът може да се окисли до L-аланин и да се превърне в глюкоза. По този начин се предотвратява дефицит и протеинът в мускулите не се разгражда. Освободеният от тях инсулин потиска хормона кортизол, който е отговорен за разграждането на мускулите. Наред с други неща, това би изисквало важните аминокиселини от мускулите да се използват за генериране на енергия. Потискайки го, мускулният разпад може да бъде предотвратен. Съответно, като компоненти на протеините, аминокиселините могат да помогнат за предотвратяване на разграждащите мускулите процеси и да подпомогнат изграждането на мускулите. В допълнение, левцинът е не само важен в тренировките, но също така обикновено участва в растежа и метаболизма на мазнините. Също така е важен градивен елемент за глутаминовата киселина. Ето защо липсата на левцин също може да доведе до липса на глутамин в организма. Симптомите за това включват умора, изтощение, нарушения на ученето и растежа. В медицината левцинът също е важен компонент на различни инфузионни разтвори. Ефектът на аминокиселината надхвърля фитнес зоната.

За да може левцинът, както и останалите аминокиселини, да функционира правилно в организма, е важно организмът да е достатъчно снабден с витамин В6. Защото това е най-важният коензим в метаболизма на аминокиселините. Структурата и конверсията на протеините и техните градивни елементи изискват този витамин, така че нуждата е по-голяма, колкото повече протеини се консумират чрез диетата.

Поглъщане

За любителите или професионалните спортисти е важно как левцинът се приема като една от необходимите аминокиселини. Лесната консумация го прави удобен за включване на левцин в ежедневната диета. Трябва да се отбележи колко висока трябва да бъде дозировката, за да се постигнат индивидуално поставените цели в обучението. За предлаганите аминокиселини, включително левцин, се отдава голямо значение на този факт по време на разработването на продукта. Трябва обаче да се изчисли и колко левцин се нуждае тялото всеки ден. Това е лесно възможно с добре установен хранителен план, тъй като, както вече беше обяснено, някои от аминокиселините се усвояват чрез подходящата диета.

Под формата на прах продуктът е най-лесен за претегляне от потребителя и затова го дозира много прецизно. Препоръчва се да се смесват 3 грама левцин в течни храни на прием. Тъй като много от аминокиселините, включително тези, нямат собствен вкус, добавката няма забележим вкус. Идеалното е да се разбърква левцин в богати на въглехидрати течности. Това могат да бъдат различни плодови сокове или протеинови шейкове. След това те трябва да се пият преди или след тренировка или фаза на стрес.

Body Attack предлага чист левцин в областта на аминокиселините. Продуктът се нарича My Supps 100% Leucine 300g и е подходящ за всички, които искат да допълнят ежедневната си диета с левцин. Чистият левцин дава най-добри ефекти, тъй като не съдържа никакви други добавки. Може да се прецизира и претегля, което позволява оптимална доза. Няма по-добър начин за приемане на хранителна добавка. Следователно той може да бъде идеално интегриран в индивидуалните планове за хранене на любители и професионални спортисти.

Искате ли да знаете повече?
След това ни се обадете на +0800 20 60 30 90 или използвайте нашия контакт!

Източник на изображението: Shutterstock/Йоханес Даг Майер