Летният грип - защитен и здравословен през ваканционния сезон!

Най-накрая лятото пристигна! Радваме се на приятни температури, носим къси дрехи и прекарваме дългите дни на открито. Идеалното време за най-накрая да се отпуснете, да направите нещо добро за тялото си и да попиете достатъчно слънце, преди времето отново да се влоши. Слънчевата светлина не само предизвиква у нас положителни чувства субективно, но и помага за укрепване на имунната система. Холестеролът се активира в тялото чрез UV-B лъчение, от което се създава така нареченият „слънчев хормон“ витамин D.

Така че докато се отпускаме на шезлонга си на слънце, е още по-изненадващо, когато се събудим една сутрин с надраскано гърло. Често има симптоми като кашлица, хрема, треска, главоболие, болки в гърлото и ушите, но също и стомашно-чревни оплаквания.

От какво искаме да се предпазим през зимата, увити в топло, ни улавя особено при високи летни температури: Говорим за летния грип.

Какво точно представлява летният грип?

В най-честите случаи така нареченият летен грип се причинява от ентеровируса и вирусите Cockasackie и ECHO, принадлежащи към този род. Ентеровирусът е тясно свързан с риновируса, патогена, който причинява хрема и настинки. Летният грип обаче не е свързан с грипа, който се появява през зимата.

Защо летният грип се появява при топли температури?

Специалното при ентеровируса, особено неговия подрод ECHO вирус, е, че в допълнение към капковата инфекция, замърсената питейна вода също е източник на предаване. Ако плувните езера или басейни са замърсени с ентеровируси, след горещите летни дни могат да се появят повече инфекции. Най-често срещаните източници на предаване обаче остават замърсени предмети или храни. По-специално децата в дневните центрове често са засегнати от летния грип.

Научете се правилно да оценявате температурните разлики

Не само, че харесваме летните температури, топлината е и идеалната среда за бързо разпространение на вирусите. Почиващите често се оплакват от симптоми на грип след пътуване с автобус, влак и самолет.
Причината за това е, че разликите между климатизираните интериори и много горещите външни температури са в тежест за организма. Проектите също могат да означават, че лигавиците на носа са по-слабо снабдени с кръв и по този начин вече не действат като защита срещу патогени.

Какво да направите, за да избегнете летния грип?

По време на ваканция заболяването е повече от неподходящо, така че с правилните познания можете да избегнете инфекция. Имайте предвид следните правила, за да избегнете летния грип във ваканцията си:

Измийте ръцете си старателно и редовно.
Винаги спазвайте хигиенните правила, когато приготвяте храна.
Ако сте в движение, прибягнете до белени плодове.
Избягвайте интензивните, дълги слънчеви бани, тъй като прекомерната слънчева радиация може да отслаби тялото.
Пийте достатъчно вода и леки билкови чайове, за да укрепите имунната система, защото тялото се нуждае от много течности, особено когато температурата се повиши.
Когато пътувате по въздух, опаковайте допълнителни гащеризони.
Използвайте диета, богата на фибри и витамини, вместо мазна бърза храна.

И ако го направите

При летния грип, както при всяка лека инфекция, важи следното: пазете се! Всъщност трябва да замените шезлонга си с леглото, за да избегнете допълнително натоварване на отслабения ви организъм. Ако имате симптоми, които продължават повече от три дни или ако температурата Ви се повиши до 39 градуса, моля, консултирайте се с лекар.

Можете да подпомогнете тялото си да се регенерира с ефективни домашни средства.

Джинджифил - пикантна грудка с ефект

Джинджифилът е не само истински универсал като съставка в азиатската кухня; Дори при инфекции, съставките му осигуряват подобряване на кръвообращението. Типичните пикантни етерични масла от джинджифиловия клубен имат дори леко антибактериален ефект и помагат за регенерацията на лигавиците.

Направете си лакомство с тази рецепта!

Горещ лимон с джинджифил

Изцедете сока от един лимон във висока чаша, след което отрежете парче джинджифил, ако искате. Препоръчват се поне два сантиметра. Но някои хора го харесват по-остро.
Нарежете джинджифила на тънки филийки или го настържете с кухненско ренде и добавете към лимоновия сок.
Кипнете вода, оставете малко да се охлади и я залейте със сместа от лимон и джинджифил.
След това можете да подсладите сместа със захар или мед, както искате.

Живовляк от ребро - релеф за дихателните пътища

Живовлякът ребрист е вид семейство живовляк, който е широко разпространен в Европа. Танините, съдържащи се в растението, както и ефектът от продуктите от разграждането на Acubin също имат антибактериален и противовъзпалителен ефект. Следователно живовлякът от ребро се използва традиционно за настинки и възпаления на устата и гърлото.

Листата на ребрата могат да бъдат събрани и изсушени, за да се получи билков чай. Като алтернатива, соковете от ребристи, направени от прясно пресовани листа, са особено ефективни.

Ацерола - мощни плодове с витамин С.

Известно е, че витамин С допринася за нормалната функция на имунната система. Черешата ацерола побеждава всички известни доставчици на витамин С като лимони, портокали или ягоди. Общо 1700 милиграма на 100 грама витамин С са в тези малки плодове. Костилковият плод, първоначално роден в Мексико, също осигурява на тялото провитамин А, витамин В1 и витамин В12.

Особено в горещите месеци плодовете с кисела ацерола могат да се приготвят сурови в плодова салата. Сокът на ацеролата има страхотен вкус с по-сладки сокове.

За тези, които трябва да вървят бързо, ацеролата се предлага и като хранителна добавка.

С тези съвети сте добре подготвени срещу летен грип и можете да се облегнете назад и да се отпуснете в шезлонг. Пожелаваме ви спокойна почивка!

Нашата инфографика ви показва ключовите факти за летния грип и как да го лекувате.

Инфографичен летен грип: Билкова къща Sanct Bernhard | CC BY 2.0
Летен грип: Artenauta - Fotolia.com, olgagrig - Fotolia.com

Отзивите за продукти се събират от нашия партньор