Летни закуски и рецепти, които да ви поддържат във форма през лятото

Лятото е сезонът, когато за нас е най-важно да сме във форма (хммм, добре, в идеалния случай трябва да сме във форма през цялата година, но вече знаем колко трудно е това, нали?;-)). Понякога това е малко сложно, защото през лятото си позволяваме повече капризи както по отношение на храната, така и на алкохола (как да не се насладим на сладолед, картофено пюре, пържени калмари и, разбира се, бира, да!) . Освен това, тъй като е толкова горещо, често не ни се бяга или се занимаваме с друг вид спорт.

Любопитство: Над 54% от румънците качват средно 5 килограма през лятото, които поддържат през зимата

Ето защо подготвих няколко здравословни алтернативи което ще ви помогне да поддържате форма във този прекрасен слънчев сезон.

Първи съвет: трябва да ядем салата, голяма колкото първото ястие

С голяма салата пълним стомаха с а богата на витамини и фибри, но нискокалорични, по този начин приемаме основното ястие с по-малко глад и похот.

Знаете ли, че има храни, които консумират повече калории, отколкото съдържат?

Да! Са наречени "Отрицателни калории". Тази концепция се отнася до храни, които изискват повече енергия за смилане, отколкото осигуряват. Обикновено те са богата на фибри и вода. Това прави това разликата между приема на калории и разходите трябва да бъде отрицателна. Например:

В идеалния случай комбинирайте храни с отрицателна калория други здравословни протеини и мазнини.

Например, консумирането на салати, които съдържат една или повече отрицателни на калории съставки, с други, които осигуряват протеини и мазнини. Можем да добавим прясно сирене, пуешки гърди и зехтин в салати (без да се надвишава мярката). Или ако не ядете месо, вместо гърди, добавя той леща. Ето как ще добавите протеин и вашата маса ще бъде запълване.

Рецепта от леща и зеленчуци: яхния от леща с ориз и зеленчуци

Ако в тази жега не обичате да го ядете горещо, можете да го оставите да се охлади и да го хапнете студено. Това ястие съдържа всичко - фибри, протеини, витамини и минерали.

съставки:

200 г леща
100 г ориз
½ зелен пипер
½ червен пипер
½ жълт пипер
100 г тиква
2 моркова
1 тиквичка
1 глава лук
2 скилидки чесън
1 дафинов лист
1 супена лъжица червен пипер
зехтин
Сол

Начин на приготвяне:

Измийте чушките, почистете ги и ги нарежете на малки кубчета с подобна големина. Накълцайте скилидките лук и чесън. Нарежете морковите на тънки филийки. Почистете тиквата, измийте я, обелете я и я нарежете точно като тиквата.

Поставете масло в тенджера, добавете лук и запържете за три минути, като разбърквате. Добавете чушките и продължете да готвите още три минути. Добавете моркова и тиквата, оставете ги за още две минути. Добавете чесъна и пипера и разбъркайте добре. Ако искате да сте по-здрави, можете да пропуснете тази стъпка и да добавите всички съставки директно в лещата и просто да сготвите всичко (без олио и без пържене).

Покрийте тази смес с много вода и добавете дафиновия лист, щипка сол и леща. Вари се 25 минути, като се разбърква от време на време. Добавете ориза и тиквичките и варете още 20 минути, докато оризът е готов.

Физическата активност ще ви помогне изключително много

Разбира се, физическата активност е много полезна, така че не забравяйте да спортувате поне 3 пъти седмично. Трябва да пот!;-)

Допълнителна помощ за AdipoSlim и NightBurn

Изгаряйте мазнини денем и нощем - и бързо предлага a плосък корем благодарение на супер ефективна комбинация за изгаряне на мазнини.

Не винаги е лесно да направите всичко сами, затова препоръчваме едно допълнителна помощ. и двете - AdipoSlim и NightBurn - са нашите ТОП продукти - защо? Защото и двете съдържат много силни натурални съставки, това наистина работи и осигурява резултати бързо, което нашите клиенти наистина оценяват.

AdipoSlim EXTREME е фет бърнър уникален, който е насочва коремните мазнини, и вземете a плосък корем сега е по-лесно от всякога, благодаря Действие 2 в 1 на формулата: увеличава изгарянето на мазнини и предотвратява растежа на мастните клетки. Намалете коремна мазнина до 50% *, усилва кафява мастна тъкан, намаляване обиколка на талията и ханша.

NightBurn EXTREME той е единственият 4 в 1 горелка за мазнини без кофеин, за да можете да го консумирате следобед. Осигурява резултати за отслабване 2 пъти по-бързо * по време на сън. Помага да намаляване на обиколката на талията, да се потискане на нощния глад и в предотвратяване на превръщането на калориите в мазнини. освен това, повишава метаболизма и поддържат черния дроб - основното тяло на изгаряне на мазнини - във форма.

Препоръчваме ви да консумирате и двата продукта за поне 1 месец за максимални резултати.