Летни суровини за формата на бомбата
Когато мислим за плажа и слънчевите бани, с наближаването на лятото, почти всички се придържат към диети и промени в начина на живот с големи планове. Всичко това обикновено трае до празника или до дългоочаквания фестивал. Но какво след това? Какви храни обикновено има в чинията? Законно ли е да се оставим близо до края на лятото? Леките и здравословни съставки също не трябва да се изоставят в този случай. В нашата статия се фокусираме върху някои зеленчуци и плодове, които се оказват чудесен избор за здраве и отслабване.
Тиквички, летни любимци на лятото
Тиквичките са особено плодовито и неизискващо растение, така че ако имате няколко храста в края на двора, то ще снабдява вашето домакинство с пресни тиквички през цялото лято. Той има високо съдържание на вода и съдържа много малко мазнини, както и въглехидрати. Съдържа много витамин С и витамин В9, освен това можем да го направим по много начини. Може да се пече, готви, може да е кюфтета, но най-вече се използва за запазване на здравето. Можем да го свържем с потапяне на чесново-заквасена сметана, така че можем да получим страхотна закуска, която също е подходяща за десет часа и закуски.
Царевица със силата на антиоксидантите
Някога плажовете на езерото Балатон са били невъобразими без миризмата на варена царевица, но дори и днес те често се предлагат. Малцина знаят, че царевичните зърна съдържат фитонутриенти, които са от съществено значение в борбата срещу свободните радикали. Лутеинът е полезен за окото, а бета-каротинът се препоръчва за здравето на кожата. Съдържа не само здравословни въглехидрати, но и протеини, които играят важна роля в изграждането на мускулите и оптималното функциониране на имунната система. Храносмилателните влакна също са богати на царевица, което ги прави чудесен избор срещу висок холестерол.
Пъпешът е експерт по отслабване
Пъпешът е любимо лятно лакомство за мнозина. В парещите дни сочните плодове падат много добре, могат да бъдат заменени с помощта на течност, освен това съдържат и много витамини. Освен витамини А, В, С, калций, магнезий, калий и селен, ниското съдържание на калории също е голямо предимство. Десет декаграма пъпеш съдържа само 30 калории, По този начин, като консумирате плодове, можете бързо да постигнете впечатляващи резултати при отслабване. Защото около 95 процента вода, като по този начин помага за детоксикация на тялото и премахване на натрупаните токсини. Въпреки че има много места за получаване на пъпеши без семки на много места, но ако съдбата го събере с традиционната версия, не изхвърляйте семената. Семената на пъпеша са богати на витамини от група В, желязо, калций и цинк. Изсушете ги, избършете ги в кухненски робот или в хаванче и вече можете да пръскате ценните хранителни вещества върху салатите си.