Летни рецепти за мечтан силует Чанти и чанти
Поне веднъж в живота си всяка жена копнее за перфектна моделна фигура. Такива желания идват особено през лятото, когато жените се разхождат по улиците с къси рокли, а басейните са пълни с добре изработени силуети. Не просто трябва да мечтаете за перфектна фигура, можете да я превърнете в реалност.
Не всеки има такъв късмет, че има такъв модел силует и през целия си живот не трябваше да помръдне пръст, за да запази фигурата си. Въпреки че основата на здраво тяло е здрав дух, нито диетата, нито балансираните упражнения не трябва да се подценяват. И докато движението в процеса на отслабване отчита 20%, диетата отчита до 80%. Пробвам здравословни рецепти, които можете да намерите по-долу и да се доближите до мечтата си.
Домашна лимонада от джинджифил
Веднъж пих на гладно лимонена вода, сега е ред на джинджифила. Този здравословен пикантен корен ще задейства метаболизма ви сутрин, ще се грижи за правилното ниво на холестерола в кръвта и ще действа не само като превенция на инфекция, но и рак. освен това, джинджифил Той е отличен източник на антиоксиданти, така че помага на тялото да елиминира токсините.
съставки
Начин на приготвяне
Обелете тиквата, настържете го и го нарежете на малки парченца настържете го. Поставете го във вряща вода и го варете около 20 минути. Оставете джинджифиловата вода Да се охлади и след това добавете лимоновия сок. По ваш вкус можете да добавите чаена лъжичка мед или друг здравословен подсладител и да добавите лимон.
Чиа пудинг с плодове
съставки
- 2 супени лъжици семена от чиа
- 1 dcl растително мляко (бадемово мляко, соево мляко, овес ...)
- 1 чаена лъжичка кленов сироп или друг подсладител
- ядки (кашу, бадеми ...)
- плодове на вкус
- канела
Начин на приготвяне
Прелейте предната вечер растително мляко семена от чиа и приберете в хладилника за една нощ. Семената набъбват приятно и създават желаната консистенция на пудинг. Сутрин просто добавете пудинг, кленов и канелен сироп, украсете с плодове и ядки и можете да се насладите на здравословна закуска!
Тост от авокадо и яйца
Знаете, че авокадото е чудесна храна, която не бива да липсва в чинията, поне от време на време. Но не всеки знае защо авокадото е толкова готино. Този плод има висок дял на здравословни мазнини, но в същото време понижава холестерола и е пълен с протеини. Авокадото съдържа много витамини и минерали и поддържа, също и храносмилане. А в комбинация с препечен хляб и яйце е най-добрият.
съставки
- 2 парчета пълнозърнест тост
- 1 авокадо
- 1 или
- оцет
- сол и черен пипер
- лимонов сок
- кълнове
- семена (слънчоглед, лен, сусам)
Начин на приготвяне
В по-малка тенджера кипнете водата със супена лъжица оцет. Когато водата започне да кипи, направете тунел с лъжица и поставете яйце. Покрийте тенджерата с капак и варете около 3 минути - уверете се, че огънят не е прекалено горещ по време на готвене. Междувременно, препечете хляба и го украсете с резенчета авокадо. Добавете малко сол, черен пипер и добавете малко лимонов сок. Поставете авокадото върху яйцето и го нарежете наполовина -, жълтък тя ще бъде течна. Сервирайте препечените филизи и семена.
Пилешка пържола с пипер кайен
Знаете ли, че не само самата храна, но и техните комбинации помагат за по-бързо отслабване? Подобна комбинация включва и качествено пиле и лют червен пипер. Пилешката пържола, подправена с лют червен пипер, не само насища, но и ускорява изгаряне на телесни мазнини с до 35%. Разбира се, това се дължи повече на лют червен пипер, но няма да консумираме тази подправка сами, не?
съставки
- печено пиле
- смлян лют червен пипер
- сол
- масло
- ароматизирано масло
Начин на приготвяне
Сложете няколко капки масло върху пилето, подправете със сол и лют червен пипер от двете страни. Оставете пържолата на скара за около 5 минути от всяка страна и накрая я намажете с ароматизирано масло. В този горещ летен сезон печете пиле с салата от пресни зеленчуци, най-вкусно е.
Готови сте да се облечете бански? Да, прочетете правилно - вече не трябва да гладувате, за да изглеждате като богиня в мечтания костюм. Всичко, което трябва да направите, е да му се насладите добро ястие през целия ден и го комбинирайте с упражнения, които имаме през лятото. така, наслаждавате се на лятото с пълна сила?