Летни плодове за бебета и деца
Лятото е идеалният сезон за забавление, но и за здравословна диета. Плодовете, както и пъпешите, кайсиите или прасковите са някои от възможностите, които можете да дадете на бебетата и децата си. Ето още някои прекрасни и достъпни плодове за безгрижно лято.
- 1. Оранжево
- 2. Диня
- 3. Диня
- 4. Ягоди
- 5. Кайсия
- 6. Праскови
- 7. Череши
- 8. Къпини
- 9. Малини
- 10. Нектарини
- Съвети за плодове за деца и бебета
Летните плодове са здравословни, вкусни и сочни и ви помагат да се охладите през този горещ сезон. Заедно със зеленчуците те играят жизненоважна роля за изграждане на издръжливост, имунитет и здравословни хранителни навици при децата. Да положи основите на здравословния начин на живот, 3-4 порции плодове трябва да се консумира ежедневно.
Важен аспект, който трябва да се има предвид през лятото, е, че тялото на детето не се охлажда през лятото толкова ефективно, колкото възрастен. Течностите в тялото им се елиминират чрез изпотяване и децата са изложени на висок риск от дехидратация. Поради тази причина е препоръчително да не чакате мъничето да ви каже, че е жадно, а да му давате редовно течности, за да предотвратите дехидратация. В допълнение към консумацията на течности, плодовете и зеленчуците са много полезни в това отношение. Разнообразието винаги е ключът към децата.
1. Оранжево
Портокалите са едни от най-сочните и вкусни плодове, известни с богатото си съдържание на витамин С, тиамин и фолиева киселина, които осигуряват естествена защита срещу ултравиолетовите лъчи, понижават нивата на стрес и подобряват производството на червени кръвни клетки в организма. Портокалите също съдържат около 12% RDA фибри. Бебетата ще ги консумират под формата на сок, докато по-големите деца могат да ги ядат, след като ги обелят като такива (не забравяйте да ги нарежете на парчета, защото има опасност от удавяне), но също така и под формата на сок, сладолед или шейк.
2. Диня
3. Диня
4. Ягоди
5. Кайсия
6. Праскови
7. Череши
8. Къпини
Те съдържат полифенолни антиоксиданти, достатъчно силни, за да действат срещу свободните радикали. За деца могат да се приготвят прекрасни деликатеси, но не и за бебета. Къпините спомагат за укрепването на имунната система и могат да помогнат на детето да развие устойчив на болести организъм.
9. Малини
Малините съдържат значително количество антиоксиданти. Той има един от най-високите влакнести състави сред плодовете и е богат източник на витамин С, манган, калий, калций, витамини от група В, фолиева киселина, магнезий, мед и желязо. Всъщност малините съдържат около 50% от препоръчителната дневна доза витамин С. Подобно на ягодите, принадлежащи към категорията на алергенните плодове, не се препоръчва за деца под 1 година.
10. Нектарини
Съвети за плодове за деца и бебета
Пресните плодове са за предпочитане пред тези под формата на сок. Целият плод съдържа някои от естествените захари, които ще му придадат сладък вкус, но също така и много витамини, фибри и минерали. Ако изберете сезонни плодове, те ще са по-достъпни на първо място и освен това ще имат по-добър вкус. Демонстрирайте креативност в начина на приготвяне и сервиране на плодове и винаги дръжте купа с пресни плодове в къщата. Добавете плодове към кисели млека, зърнени закуски и десерти. Освен това за по-големите деца можете да охладите или замразите плодовете и след това да ги включите в различни освежителни напитки. Внимавайте за плодовете, които давате на бебето, първо заради потенциалния алерген, а след това и заради риска от удавяне. Уверете се, че давате на децата възможно най-много възможности за вкус, а не само една; по този начин те със сигурност ще ги оценят.