ЛЕТНА ДИЕТА

ДИЕТА. Диетата трябва да е богата на пресни плодове и зеленчуци, с ниско съдържание на калории;

- трябва да се изключат месото, както и млечните продукти с високо съдържание на мазнини;

- плодови и зеленчукови сокове, обезмаслено мляко, натурално обезмаслено кисело мляко, пълнозърнести храни са основните храни за тази диета. Това са нискокалорични храни, но богати на фибри, калций и други важни хранителни вещества.

ДИЕТА. Всички са склонни да се хранят по-лесно през лятото. Важно е диетата, която се спазва през този период, да бъде хранително балансирана и да компенсира загубите на електролит, причинени от прекомерно изпотяване, които са много по-високи през лятото.

ДИЕТА. Фибрите имат няколко особено полезни роли за тялото и фигурата: помагат да се контролира теглото, като предизвиква чувството за ситост, намалява апетита, модулира нивата на кръвната захар, като забавя храносмилането на въглехидратите и предотвратява бързото усвояване.

ДИЕТА. Плодовете и зеленчуците съдържат антиоксиданти и други фитонутриенти, които забавят окислителните процеси, които предизвикват стареене на тъканите, предпазват от рак и сърдечно-съдови заболявания, подобряват кръвното налягане, защитават сърцето и най-важното имат ниско калорично съдържание.

ДИЕТА. Закуската може да включва: обезмаслено мляко с пълнозърнести храни/пресен сок от плодове и зеленчуци, заедно с парче препечен хляб със 150 г обезмаслено краве сирене/голямо натурално кисело мляко/2 твърдо сварени яйца и домат.

---