Letmód - Blikk
Така че нека отслабнем разумно и ефективно!
Има много методи за отслабване, сред които екстремните лекове са често срещани. С тях можем да навредим на тялото си само след като основните правила на балансираното хранене всъщност бъдат изхвърлени.
С полезните съвети на Хранителната академия на Националната асоциация на унгарските диетолози можем да научим как да отслабваме ефективно и здравословно.!
Колко идеално е телесното ни тегло?
ИТМ или индексът на телесна маса може да се използва за определяне дали нашето тегло в момента е идеално. Нашият ИТМ може да бъде изчислен чрез разделяне на телесното тегло в килограми на квадрата на височината ни в метри.
(За височина 160 см и телесно тегло 70 кг: ИТМ = 70 кг/(1,6 м) 2 = 70 кг/2,56 м2 = 27,3 кг/м2).
Под 18.5: слабост
18.5-24.9: идеално телесно тегло;
35-39,9: тежко затлъстяване;
Над 40: много тежко затлъстяване
Измерваме талията си!
Развитието на болестите се влияе и от разпределението на мазнините в тялото. Има два вида въз основа на местоположението на мастните подложки. По-често при мъжете е т.нар. Затлъстяването от тип "ябълка", т.е. излишъкът се отлага най-вече около корема. Това може да доведе до затлъстяване на вътрешните органи, като сърдечно-съдови заболявания, диабет, тумори. Затлъстяването от тип "круша" е най-често при жените, седалището. - и излишъкът по бедрата предразполага към появата на разширени вени. Чрез измерване на обиколката на талията можем да разберем дали принадлежим към уязвимата група по отношение на развитието на сърдечно-съдови заболявания. Умерен риск за жени над 80 см, по-висок от 88 см, умерен за мъже над 94 см, по-висок от 102 см.