Letmód - Blikk

Как да облекчим болката в краката?

blikk

Следващите упражнения укрепват, разтягат мускулите и сухожилията на краката, облекчават спазми, болки в петата, оплаквания от чук и гърбици.

Ролков масаж за уморени крака

Поставете масажен валяк или гладка дървена ролка под краката ни, търкаляйте се напред-назад по пода за 5-10 минути. Упражненията премахват умората на краката, облекчават спазмите - особено спазмите в краката.

Болка в топката срещу болка в ъгъла

Навийте малка гумена топка или топка за голф за 2 минути с подплатената зона между пръстите и подметката. Особено се препоръчва за тези, които имат болки в петите, крампи на краката или арките им са претоварени.

Укрепване на мускулите с огъване

Насочете краката си възможно най-силно, задръжте за 5 секунди, след това сгънете пръстите назад и задръжте движението отново за 5 секунди. Упражнението се повтаря поне десет пъти подред. Ако междувременно краката ни се спазят, това означава, че мускулите ни са слаби. В този случай първоначално изпълнявайте упражнението за по-кратко време, по-рядко и постепенно увеличавайте дозата.