Letmód - Blikk

Каква е тайната на трайното отслабване?

чиста вода

Няма панацея, която да реши трайно проблема с наднорменото тегло. Без промяна в начина на живот, ние само излишно натоварваме тялото си с циклична загуба на тегло и затлъстяване - посочва в своето проучване Петър Бенкович. Специалистът обобщи най-важната информация в 19 точки: как да постигнем оптимално телесно тегло. Нека да видим някои!

Голяма част от храната, която ядете вечер, ще бъдат възглавници с мазнини сутрин. От друга страна, сънят е за почивка и ако храносмилателната ни система трябва да работи, сутрин ще бъдем уморени и депресирани. Правилно е, че след седем часа вечерта вече не ядем нищо. Ако това не е първа стъпка, поставете по-малки цели. Нека първо да е осем вечерта и намалете с 5-10 минути на ден, докато достигнете 7 часа.

3. Десет минути пеша

Въпреки че в Унгария е обичайният обичай храненията да бъдат последвани от малко почивка, освен ако не сме яли прекалено много, храносмилането не може да бъде такава задача, че междувременно да не можем да направим нищо друго. Почивката след хранене е по-добра за изграждането на мазнини, но вместо това искате да отслабнете, вместо това ходете 10-15 минути! С това можем да стимулираме кръвообращението, да проветрим главата си и в същото време да инхибираме наддаването на тегло. Освен това дори се произвеждат хормони на щастието, което ни кара да се чувстваме по-добре и намалява стреса.